Anxiety - Self Help 👐

Беспокойство - Самопомощь 👐 Спокойствие Беспокойство Советы для управления беспокойство, стресс & Депрессия

Тревога - Самоучитель

Цель Руководства

• Признавать ли или не вы можете страдать от симптомов тревоги.

• Понимание того, что тревога, что может привести к его, и что может держать это происходит.

• Преодолеть ваши тревоги, изучая лучшие способы борьбы с ним.

Общие чувства, связанные с тревогой включают:

• "Я устал, но не может спать беспокоиться."

• "Я уверен, что я буду терпеть неудачу, что экзамен."

• "Моя работа нагромождение, и я просто не могу справиться, однако сильно я стараюсь."

• "Я теряю контроль."

Не Это нормально чувствовать тревогу?

Беспокойство это что-то все мы испытываем время от времени. Это нормальная реакция на ситуации, которые мы видим, как угрожающие нам. Например, если мы должны были пойти в больницу на операцию, или должен был сидеть экзамен по вождению, или сдать экзамен, было бы естественно, чтобы чувствовать себя взволнованными. Беспокойство на определенных уровнях, даже может быть полезным в некоторых ситуациях, например, когда нам нужно хорошо выступить, или справиться с чрезвычайной ситуацией.

• Некоторые тревоги не совсем полезно, потому что:

• Симптомы тревоги в то время как не опасно, может быть неудобно.

• Симптомы могут также быть пугающим, особенно если кто-то не знает, что эти симптомы являются лишь признаки тревоги.

• Иногда люди с симптомами тревоги обеспокоены тем, что они могут иметь что-то серьезно не так с ними. Это беспокойство может затем произвести больше симптомов тревоги, которые, конечно, увеличивает беспокойство!

• Когда тревога тяжелой и продолжается в течение долгого времени она может остановить людей делать то, что они хотят сделать.