Табата таймер для тренировок

Индивидуальный планировщик тренировок. С лёгкостью проектируй свои тренировки.

HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) - это интервальная тренировка, которая включает короткие серии сверхинтенсивных упражнений с периодами отдыха или упражнений с меньшей интенсивностью. Доказано, что он ускоряет метаболизм и наращивает силу, но обладает теми же преимуществами аэробных тренировок низкой и средней интенсивности за гораздо более короткое время.

Табата - это форма высокоинтенсивной интервальной тренировки, созданная ученым доктором Изуми Табата. Доктор Табата пытался создать программу, которая принесла пользу олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту. После долгих исследований было обнаружено, что короткие 20-секундные интервалы с 10-секундным отдыхом сразу же после этого оказались полезными для производительности спортсменов. Это улучшило общие анаэробные и аэробные показатели.

Теперь у вас есть возможность самостоятельно разработать программу тренировок с помощью этого замечательного фитнес-приложения. Если нет, в приложении уже реализованы две тренировки в списке упражнений:

👉 Табата 4 минуты,

👉 Атака ногой и ядром.

Основные фьючерсы приложения:

💪 Включено более 40 упражнений без оборудования

💪 Полностью индивидуальные тренировки для более продвинутых спортсменов

💪 Два тренировочных плана уже включены

💪 Подробные видео- и анимационные руководства

Например, вы можете использовать это приложение как:

👉 Планировщик тренировок Табата

👉 Планировщик тренировок Hiit

👉 Тренировка AB

👉 Тренировка ABS

👉 Тренировка груди

👉 Тренировка рук без оборудования

👉 Тренировка всего тела

👉 Тренировка в тренажерном зале (без оборудования)

👉 Никакого обучения без оборудования

Вы можете разработать и использовать любую тренировку по своему желанию. Это бесплатный планировщик тренировок, никаких дополнительных затрат не требуется.

Вам нужно всего несколько минут в день, чтобы накачать мышцы и оставаться в хорошей форме дома, не ходя в спортзал. Используйте Табату или подход HIIT, если у вас мало времени.

Вы можете составлять любые комбинации тренировок из любых 47 упражнений:

Воздушный цикл, воздушные приседания, попеременные скручивания, махи руками, скручивания с согнутыми коленями, велосипед, отжимания с берпи, подъемы рук прикладом, круб, реверанс, диагональные прыжки, ромб, удары осла, двойные скручивания, удары с флаттером, бег на месте, Прыжки с прыжками, Выпады, Отбрасывание стоя, Хлопки в коленях, Подъемы колен, Выпады, Марш лежа, Подъем ног лежа, Пингвины, Прогулка с пикой, Отжимания, Обратные выпады, Русский Твист, Ножничные удары, Ножницы, Повороты плечами, Пожатия плечами, Отжимания плечами, боковые прыжки, боковые выпады, боковая планка, подъем бедра, приседания, приседания, приседания, отжимания в шахматном порядке, планка с прямыми руками, вытягивание пальцев ног, групповые прыжки, скрученные прыжки, ветровые стекла.

Вы можете делать отжимания для новичков, тренировку рук дома, приседания, тренировки сидя для женщин, тренировку рук для мужчин, практически любую тренировку по вашему желанию.

Вы можете выбрать любую последовательность и любую продолжительность тренировки, подходящую для вашего уровня физической подготовки. Приложение особенно полезно во время пандемии, когда посещение тренажёрного зала ограничено. Более того, вы можете сэкономить свои деньги. В приложении нет дополнительных модулей и скрытых платежей !!!

Мы будем очень признательны, если вы предоставите нам какой-либо опыт или предложения по улучшению этого приложения.

Здорового пребывания с нами!