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Hiit planner - Tabata 鍛煉,任何鍛煉都沒有適合您和您的健康的設備
HIIT(高強度間歇訓練)是間歇訓練,包括短時間的超強度運動和休息或低強度運動。事實證明,它可以促進新陳代謝和增強力量,在更短的時間內提供與低強度和中等強度有氧鍛煉相同的好處。
Tabata 是一種由科學家 Izumi Tabata 博士創建的高強度間歇訓練形式。 Tabata 博士正試圖創建一個能讓日本奧運速滑隊受益的計劃。經過大量的研究和研究,發現短暫的 20 秒間隔和緊隨其後的休息 10 秒證明對運動員的表現有益。它提高了整體的無氧和有氧性能。
所以,展開你的運動墊,選擇下面的高強度鍛煉之一(如果你擔心被看到跳躍、收腹、按壓和推動你的方式來進行 HIIT 健身,請拉上窗簾)然後陷入困境!
現在,您可以使用這款出色的健身應用程序自行製定訓練計劃。如果不是應用程序已經在練習列表中實現了兩個鍛煉:
👉 Tabata 4 分鐘,
👉腿部和核心攻擊。
應用主要期貨:
💪 包含超過40個無器械練習
💪 完全定制的訓練適用於更高級的運動員
💪 已包含兩個訓練計劃
💪詳細的視頻和動畫指南
例如,您可以將此應用程序用作:
👉 Tabata 鍛煉計劃器
👉 Hiit 鍛煉計劃器
👉 AB 鍛煉
👉 ABS 鍛煉
👉胸部鍛煉
👉 手臂鍛煉無器械
👉全身鍛煉
👉健身房鍛煉(無器材)
👉 任何無器材訓練
您可以開發和使用任何您想要的鍛煉。這是一個免費的訓練計劃,不需要額外的費用。
您每天只需幾分鐘即可鍛煉肌肉並在家中保持良好狀態,而無需去健身房。如果時間不夠,請使用 Tabata 或 HIIT 方法。
您可以從提供的任何 47 個練習中進行任何鍛煉組合:
空氣循環、空氣深蹲、交替仰臥起坐、手臂擺動、屈膝仰臥起坐、自行車、波比俯臥撑、臀部踢腿抬高、側臥、屈膝屈伸、斜跳、鑽石、驢踢、雙仰臥起坐、撲踢、原地慢跑、跳躍千斤頂,跳躍弓步,反沖站立,膝蓋拍打,膝蓋內翻,弓步,躺三月,躺側腿抬高,企鵝,長槍步行,俯臥撑,反向弓步,俄羅斯扭轉,剪式踢,剪刀,肩部滾動,聳肩,肩部輕拍、側跳、側弓步、側平板撐提臀、仰臥起坐、深蹲跳躍、深蹲、交錯俯臥撑、直臂平板支撐、腳趾伸展、屈膝跳躍、扭轉跳躍、擋風玻璃。
您可以為初學者製作俯臥撑,在家鍛煉手臂,俯臥撑挑戰,仰臥起坐應用,女士仰臥起坐鍛煉,男士手臂鍛煉,幾乎任何您想要的鍛煉。
您可以選擇適用於您的健康水平的任何順序和任何鍛煉時間。該應用程序在大流行期間訪問 Jim 有限時特別有用。此外,您可以省錢。該應用程序沒有任何插件或隱藏費用!!!
如果您向我們提供任何經驗或建議以改進此應用程序,我們將不勝感激。
健康陪伴我們!
Last updated on 2023年01月30日
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Full body workout at home
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2023年01月30日