Trim Healthy Mama Journey

ชุมชนส่วนตัวที่มีชีวิตชีวาเพื่อติดตามและแบ่งปัน Trim Healthy Journey ของคุณ

ยินดีต้อนรับสู่การเดินทางของคุณ...

การเดินทางของคุณเป็นของคุณที่ไม่เหมือนใคร และนี่คือที่ที่คุณสามารถบันทึกทุกย่างก้าว ตั้งเป้าหมาย ติดตามมื้ออาหาร ดูความคืบหน้า ค้นหาแรงบันดาลใจจากผู้อื่น เปรียบเทียบภาพถ่ายความคืบหน้าของคุณ และอีกมากมาย!

เริ่มด้วยการดูว่ามีใครอีกบ้างที่นี่! รับแรงบันดาลใจจากการติดตามคุณแม่คนอื่นๆ และดูสิ่งที่พวกเขาแบ่งปัน จากนั้นตั้งเป้าหมายส่วนตัวและเริ่มบันทึกมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถแบ่งปันอาหารแต่ละมื้อไปที่ THM Home Feed ซึ่งผู้ติดตามของคุณจะเห็นหรือเก็บไว้ในบันทึกส่วนตัวของคุณ รับการแจ้งเตือนทันทีเมื่อมีแม่คนอื่นกดไลค์หรือแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของคุณ! ถ่ายเซลฟี่และภาพเปรียบเทียบกันบ่อยๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง!

สร้างการเตือนความจำสำหรับตัวคุณเองหากคุณต้องการเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารหรือเตือนตัวเองให้ดื่มเครื่องดื่มเหล่านั้น!

รู้สึกหลงทาง ถูกล่อลวง หรือไม่ได้รับการกระตุ้น? เพียงกดปุ่มตกใจและฟังเสียงที่ให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจจากเรา ... พี่สาวผู้ก่อตั้งของคุณซีรีนและเพิร์ล (อิโมจิรูปหัวใจ)

ทริม เฮลท์ตี้ มาม่า คืออะไร

มันเยอะมาก! ทริมเฮลท์ตี้มาม่าไม่ปฏิเสธอาหารทุกหมู่ ไม่ใช่แผน "ไม่" ... แต่เป็นแผน "ใช่" คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับสารอาหารหลักที่จำเป็นทั้งสามอย่าง ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ทั้งหมดนี้ในขณะเดียวกันก็ตัดแต่งตัวเองให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะยุ่งอยู่กับการรับประทานอาหารที่ "ใช่" ตลอดทั้งวันจนแทบไม่มีเวลานึกถึงอาหารที่คุณหลีกเลี่ยง งั้นก็รีบพาพวกมันออกไปให้พ้นทาง มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น

หลีกเลี่ยง:

น้ำตาลและแป้งขาว (ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นน้ำตาลในกระแสเลือดของคุณ) หมดแล้ว คุณสามารถทำมันได้!

รู้จักเชื้อเพลิงของคุณ!

• อาหาร S (Satisfying) เน้นไขมันเป็นเชื้อเพลิง

• อาหาร E (Energizing) เน้นการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง

• อาหาร FP (Fuel Pull) ไม่เน้นไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต

• อาหาร XO (ครอสโอเวอร์) เน้นทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรต

วิธีการทำงาน:

• แยกไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนัก

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทุกมื้อมีโปรตีน

• อย่าละเลยผักของคุณ เพราะผักเหล่านี้อยู่ในมื้ออาหารของคุณทุกวัน!

• เล่นกลเชื้อเพลิงของคุณ - อย่าเข้าไปในร่อง เพลิดเพลินกับอาหารจากทุกกลุ่มอาหาร!

ใช้แอพวิเคราะห์อาหารฟรีของเราเพื่อค้นหาว่าอาหารอะไรเป็นเชื้อเพลิง หรือตรวจสอบรายการอาหารในหนังสือของเรา! สำหรับรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการทำงาน โปรดดูที่ Trim Healthy Starter Book หรือ Trim Healthy Plan Book

รู้ฤดูกาลของคุณ!

การแยกไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่ได้อยู่ตลอดไป! ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือต้องการรักษาน้ำหนักควรรับประทานอาหาร XO แม้แต่เพลิดเพลินกับอาหาร XO สองสามมื้อที่นี่และที่นั่นในช่วงฤดูลดน้ำหนักก็ไม่เป็นไรเช่นกัน การเดินทางของคุณเป็นของคุณและอาจจะดูไม่เหมือนคนอื่น... ดังนั้นจงค้นหาสิ่งที่ใช่และสิ่งที่ใช่สำหรับคุณและหมุนไปกับมัน! จำไว้ว่านี่คือการเดินทางที่อ่อนโยน ให้เวลากับตัวเองและมีเวลามากพอที่จะไปถึงเส้นชัย ไม่ใช่การแข่งขันที่รวดเร็ว แต่เป็นการแข่งขันที่ช้า มั่นคง และสนุกสนานอย่างน่าอัศจรรย์