Trim Healthy Mama Journey

Sağlıklı Trim Yolculuğunuzu izlemek ve paylaşmak için canlı bir özel topluluk.

Yolculuğunuza hoş geldiniz...

Yolculuğunuz benzersiz bir şekilde size aittir ve burada her adımı günlüğe kaydedebilir, hedeflerinizi belirleyebilir, öğünlerinizi takip edebilir, ilerlemenizi izleyebilir, başkalarından ilham alabilir, ilerleme fotoğraflarınızı karşılaştırabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz!

Başka kimlerin burada olduğunu görerek başlayın! Diğer anneleri takip ederek ve neler paylaştıklarını görerek ilham alın. Ardından kişisel hedeflerinizi belirleyin ve öğünlerinizi kaydetmeye başlayın. Her öğünü takipçilerinizin göreceği THM Home Feed'de paylaşabilir veya özel günlüğünüzde tutabilirsiniz. Gönderinizi başka bir anne beğendiğinde veya yorum yaptığında anında haberdar olun! Kendinizi motive etmek için sık sık özçekimler ve yan yana karşılaştırma fotoğrafları çekin!

Yemeklerinize ara vermek veya o yudumlardan içmeyi kendinize hatırlatmak istiyorsanız kendinize hatırlatıcılar oluşturun!

Kaybolmuş, baştan çıkarılmış veya motivasyonsuz mu hissediyorsunuz? Sadece panik düğmesine basın ve kurucu kardeşleriniz Serene ve Pearl'den cesaret verici ve ilham verici sesli alıntıları dinleyin. (kalp emojisi)

Trim Sağlıklı Mama nedir?

Çok fazla evet! Trim Sağlıklı Anne hiçbir besin grubuna "hayır" demez. Bu bir "Hayır" planı değil... bir "Evet" planıdır. Kendinizi sağlıklı bir kiloya getirirken, gerekli üç makro besinin tadını çıkarırsınız: karbonhidratlar, yağlar ve protein. Tüm gün boyunca tüm "evet" yiyeceklerinizin tadını çıkarmakla o kadar meşgul olacaksınız ki, kaçındığınız yiyecekler üzerinde durmak için neredeyse hiç zamanınız olmayacak. Öyleyse, onları hızla yoldan çıkaralım. Sadece birkaç tane var.

Kaçın:

Şeker ve beyaz un (aslında kan dolaşımınızdaki şekerdir) çıktı. Bunu yapabilirsin!

YAKITLARINIZI BİLİN!

• S (Tatmin edici) öğünler yakıt olarak yağlara odaklanır.

• E (Enerji Verici) öğünler, yakıt olarak karbonhidratlara odaklanır.

• FP (Yakıt Çekme) yemekleri ne yağa ne de karbonhidrata odaklanır (bu yiyecekler herhangi bir yemek türüyle birlikte kullanılabilir).

• XO (Çapraz) öğünler hem yağa hem de karbonhidrata odaklanır.

İŞTE NASIL ÇALIŞIR:

• Kilo kaybı için yağları ve karbonhidratları ayırın.

• Her öğünün protein içerdiğinden emin olun.

• Sebzelerinizi ihmal etmeyin - onlar her gün öğünlerinizin arasında yer alır!

• Yakıtlarınızı hokkabazlık edin - telaşa kapılmayın. Her besin grubundan yiyeceklerin tadını çıkarın!

Hangi gıdaların hangi yakıt olduğunu anlamak için ücretsiz gıda analizörü uygulamamızı kullanın veya kitaplarımızdaki yemek listelerine göz atın! Tüm bunların nasıl çalıştığına dair tüm ayrıntılar için Trim Sağlıklı Başlangıç ​​Kitabına veya Trim Sağlıklı Plan Kitabına bakın.

SEZONUNUZU BİLİN!

Yağları ve karbonhidratları ayırmak sonsuza kadar sürmez! Hamile, emziren veya kilosunu korumak isteyenler, bazı XO yemeklerinin tadını çıkarmalıdır. Kilo verme mevsimlerinde burada ve orada birkaç XO yemeğinin tadını çıkarmak bile sorun değil. Yolculuğunuz sizindir ve herkesinki gibi görünmeyebilir... bu yüzden kendi tarzınızı ve sizin için neyin işe yaradığını bulun ve onunla birlikte hareket edin! Bunun nazik bir yolculuk olduğunu unutmayın. Bitiş çizgisine ulaşmak için kendinize bolca lütuf ve bolca zaman verin. Hızlı tempolu bir yarış değil, yavaş, istikrarlı ve inanılmaz derecede neşeli bir yarış.