Trim Healthy Mama Journey

آپ کی ٹرم صحت مند سفر کو ٹریک کرنے اور ان کا اشتراک کرنے کیلئے متحرک نجی برادری۔

آپ کے سفر میں خوش آمدید ...

آپ کا سفر آپ کا اپنا جداگانہ سفر ہے اور اسی راستے میں آپ ہر قدم پر جریدہ لے سکتے ہیں ، اپنے اہداف طے کرسکتے ہیں ، کھانا کھو سکتے ہیں ، اپنی ترقی دیکھ سکتے ہیں ، دوسروں سے متاثر ہو سکتے ہیں ، اپنی ترقی کی تصاویر کا موازنہ کرسکتے ہیں ، اور بہت کچھ!

یہاں دیکھو کہ کون اور ہے! دوسرے ماما کی پیروی کرکے اور وہ کیا بانٹتے ہیں یہ دیکھ کر حوصلہ افزائی کریں۔ پھر اپنے ذاتی اہداف طے کریں اور اپنے کھانے پر لاگ ان کرنا شروع کریں۔ آپ ہر کھانے کو ٹی ایم ایم ہوم فیڈ میں بانٹ سکتے ہیں جہاں آپ کے پیروکار انہیں دیکھیں گے یا آپ انہیں اپنے نجی لاگ میں رکھ سکتے ہیں۔ فوری طور پر مطلع کریں ، جب کوئی اور ماما آپ کی پوسٹ پر پسند کرے یا تبصرے کرے! اپنے آپ کو متحرک رکھنے کے لئے سیلفی اور ساتھ ساتھ موازنہ کی تصاویر کثرت سے لیں۔

اپنے لئے یاد دہانیاں بنائیں اگر آپ کھانا کھلانا چاہتے ہو یا اپنے آپ کو وہ سیپل پینے کی یاد دلائیں!

کھوئے ہوئے ، لالچ میں مبتلا ، یا بے ہنگم محسوس ہورہے ہیں؟ صرف گھبراہٹ کا بٹن دبائیں اور ہم سے حوصلہ افزا اور متاثر کن آواز کی سنیں ... آپ کی بانی بہنیں سیرین اور پرل۔ (دل کی ایموجی)

صحت مند ماما ٹرم کیا ہے؟

یہ ہاں کی ایک بہت ہے! ٹرم صحت مند ماما کسی فوڈ گروپ کو "نہیں" نہیں کہتے ہیں۔ یہ "نہیں" منصوبہ نہیں ہے ... یہ "ہاں" منصوبہ ہے۔ اپنے آپ کو صحت مند وزن میں تراشنے کے دوران ، آپ کو تینوں ضروری میکرونٹرائینٹ سے فائدہ اٹھانا ہوگا: کارب ، چربی اور پروٹین۔ آپ سارا دن اپنے "ہاں" کھانے کی چیزوں سے لطف اندوز ہونے میں مصروف رہیں گے کہ آپ ان چیزوں پر غور کرنے کے لئے بمشکل ہی وقت حاصل کرسکیں گے جن سے آپ گریز کر رہے ہو۔ تو ، چلیں انہیں جلدی سے راستے سے ہٹائیں۔ ان میں سے صرف ایک جوڑے ہیں۔

اجتناب کریں

شوگر اور سفید آٹا (جو دراصل آپ کے بلڈ اسٹریم میں شوگر ہے) باہر ہے۔ تم کر سکتے ہو!

اپنے ایندھن کو جانیں!

(ایس (اطمینان بخش) کھانے میں ایندھن کی چربی پر فوکس ہوتا ہے۔

(ای (انرجیائز) کھانے میں ایندھن کے ل for کاربس پر فوکس ہوتا ہے۔

• ایف پی (ایندھن پل) کھانے میں نہ تو چربی ہوتی ہے اور نہ ہی کاربوس (یہ کھانے کسی بھی طرح کی کھانے کے ساتھ جاسکتے ہیں) پر فوکس کرتے ہیں۔

O XO (کراس اوور) کھانے میں چربی اور کارب دونوں پر فوکس ہوتا ہے۔

یہاں کام کیسے کریں:

وزن کم کرنے کیلئے چربی اور کارب الگ کریں۔

• یقینی بنائیں کہ ہر کھانے میں پروٹین ہوتا ہے۔

ve اپنی سبزی خوروں کو نظرانداز نہ کریں - وہ ہر روز آپ کے کھانے میں شامل ہیں!

f اپنے ایندھن کو گھماؤ - جھونپڑی میں نہ پڑو۔ کھانے کے ہر گروپ سے کھانے کا لطف اٹھائیں!

ہماری مفت فوڈ تجزیہ کار ایپ کا استعمال کریں تاکہ معلوم کریں کہ کون سی غذائیں ایندھن ہیں یا ہماری کتابوں میں کھانے کی فہرستوں کو چیک کریں! یہ سب کیسے کام کرتا ہے اس کی مکمل تفصیلات کے لئے ، ٹرم صحت مند اسٹارٹر بک یا ٹرم صحت مند منصوبہ کتاب دیکھیں۔

اپنا سیزن جانیں!

چربی اور کاربس کو الگ کرنا ہمیشہ کے لئے نہیں ہے! جو لوگ حاملہ ، نرسنگ یا اپنا وزن برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں انہیں کچھ XO کھانے سے لطف اندوز ہونا چاہئے۔ یہاں تک کہ وزن کم کرنے کے سیزن کے دوران یہاں اور وہاں کچھ XO کھانے سے لطف اندوز ہونا بھی ٹھیک ہے۔ آپ کا سفر آپ کا ہے اور ہوسکتا ہے کہ ہر کسی کی طرح نہ لگے ... لہذا اپنی نالی کو تلاش کریں اور آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اور اس کے ساتھ رول کریں! یاد رکھنا یہ ایک نرم سفر ہے۔ ختم لائن تک پہنچنے کے ل yourself اپنے آپ کو بہت سارے فضل اور بہت وقت دیں۔ یہ تیز رفتار دوڑ نہیں ہے ، بلکہ ایک سست ، مستحکم اور حیرت انگیز طور پر خوش کن ہے۔