Workouts for Women at Home

แบบฝึกหัดที่ต้องทำที่บ้านสำหรับผู้หญิง: โยคะ พิลาทิสและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาความเครียดและส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมเพื่อละลายแฟบที่ไม่ต้องการและดูดี ที่จริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ด้วยซ้ำ ใช้การออกกำลังกายน้ำหนักตัวแบบง่ายๆ ของเราเพื่อเผาผลาญไขมัน ปรับกล้ามเนื้อทุกส่วน และปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงของเราได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงทุกระดับ

การออกกำลังกายที่บ้านสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการออกกำลังกายที่มีคุณภาพโดยไม่ต้องไปยิม หากคุณมักพบว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย วงจรการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเหล่านี้อาจเป็นคำตอบสำหรับตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย

คุณไม่จำเป็นต้องมียิม แน่นอน ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษบางอย่าง เช่น ชุดดัมเบลล์ ตัวจับเวลา และเสื่อโยคะ คุณสามารถทำให้กิจวัตรของคุณน่าตื่นเต้นและท้าทายอยู่เสมอ แต่ไม่จำเป็น

ท่าโยคะที่ผู้หญิงทุกคนควรฝึก

โยคะไม่เพียงแต่ยืดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายร่างกาย แต่ยังทำให้จิตใจสงบ ซึ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี เรารวบรวมท่าโยคะที่ผู้หญิงทุกคนต้องทำทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยท่าโยคะ และใช่ เรายังเพิ่มการออกกำลังกายใบหน้าด้วย วิธีการฝึกโยคะใบหน้าได้รับการฝึกฝนทั่วโลก และได้ช่วยให้ผู้หญิงและผู้ชายหลายพันคนออกกำลังกายเพื่อใบหน้าที่สดใสและอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น

โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นพิลาทิสของเราจะพาคุณผ่าน 30 วันของแผนการออกกำลังกายพิลาทิสแบบเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ilates เป็นระบบการออกกำลังกายที่ดำเนินการตามลำดับที่กำหนดซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพความยืดหยุ่นและท่าทาง สำหรับผู้หญิงทุกคนที่คิดว่าเล่นพิลาทิสไม่ได้ ฉันอยากจะบอกว่าคุณคิดผิด อันที่จริง ผู้หญิงทุกวัยสามารถออกกำลังกายแบบพิลาทิสได้

หากการเต้นไปรอบๆ ห้องนั่งเล่นของคุณดูเหมือนเป็นช่วงเวลาที่ดี โปรแกรมการเต้นฟิตเนสแบบคาร์ดิโอของเราจะทำให้คุณอยากลุกขึ้น การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น เจ็บปวดน้อยลง คุณจะเหงื่อออกไปกับงานเต้นรำของคุณเอง และเราไม่ได้พูดถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ – นี่คือคาร์ดิโอที่เผาผลาญแคลอรี่จนหัวใจเต้นแรง

คุณต้องการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความอดทน แต่คุณเบื่อกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ที่น่าเบื่อไหม? ต้องการฝึกร่างกายส่วนล่างและส่วนบนของคุณอย่างสนุกสนานและเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หรือไม่? การฝึกชกมวยสำหรับผู้หญิงเป็นการฝึกประเภทหนึ่งที่คุณควรลอง

คุณรู้หรือไม่ว่าการชกมวยเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งเผาผลาญพลังงานได้ 400-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและน้ำหนัก การชกมวยเป็นกิจกรรมทางกายที่เป็นประโยชน์มากซึ่งมีผลคล้ายกับการฝึกความแข็งแรง หมายความว่า มันสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายที่กำหนดไว้โดยไม่ทำให้อ้วนขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะทดแทนการฝึกด้วยน้ำหนัก

การค้นหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมซึ่งให้ผลลัพธ์สูงสุดมักทำให้ผู้หญิงสับสนในการพยายามลดน้ำหนัก เวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายอาจนานขึ้นขึ้นอยู่กับระดับความฟิตและทางเลือกของการออกกำลังกาย ถึงเวลาแล้วที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้และบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้นด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักของเรา แผนการออกกำลังกายนี้รวมถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนัก