Workouts for Women at Home

여성을 위한 집에서 할 수 있는 운동: 요가, 필라테스 및 체중 감량 운동

규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 신체적, 정신적 건강을 증진하는 열쇠입니다. 당신은 원하지 않는 허물을 녹이고 적합하게 보이기 위해 체육관 회원이 필요하지 않습니다. 사실 장비도 필요 없습니다. 우리의 간단한 체중 운동을 사용하여 지방을 태우고 모든 근육을 단련하며 체력을 향상시키십시오. 여성을 위한 우리의 운동 계획은 모든 수준을 염두에 두고 설계되었습니다.

집에서 운동하는 것은 체육관에 가지 않고도 양질의 운동을 할 수 있는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 운동할 시간이 없는 경우가 많다면 이 간편한 재택 운동 회로가 바쁜 일정에 대한 해답이 될 수 있습니다.

체육관이 필요하지 않습니다. 물론 덤벨 세트, 타이머, 요가 매트와 같은 몇 가지 추가 운동 도구를 사용하면 일상을 흥미롭고 도전적으로 유지할 수 있지만 필수는 아닙니다.

모든 여성이 연습해야 하는 요가 자세

요가는 근육을 스트레칭하고 몸을 이완할 뿐만 아니라 모든 개인이 길고 건강한 삶을 즐기는 데 필요한 마음을 진정시킬 수 있습니다. 여기에 우리는 모든 여성이 건강하고 장수하기 위해 매일 수행해야 하는 요가 자세를 나열했습니다. 일부 요가 자세로 체중을 감량할 수도 있습니다. 그리고 예, 우리는 또한 얼굴 운동을 추가했습니다. Face Yoga Method는 전 세계적으로 시행되고 있으며 수천 명의 여성과 남성이 더 젊고 활기찬 얼굴을 가꿀 수 있도록 도왔습니다.

필라테스 초보자 운동 프로그램은 30일 간의 빠른 시작 필라테스 운동 계획을 안내합니다. 일라테스는 근력, 유연성 및 자세를 향상시키는 규정된 순서로 수행되는 운동 시스템입니다. 필라테스를 할 수 없다고 생각하는 모든 여성에게 당신이 틀렸다고 말하고 싶습니다. 실제로 모든 연령대의 여성이 필라테스 운동을 할 수 있습니다.

거실에서 춤을 추는 것이 좋은 시간처럼 들린다면 저희 댄스 피트니스 유산소 프로그램이 당신을 일으키고 싶게 만들 것입니다. 이러한 운동은 운동을 더 재미있고 덜 고통스럽게 만듭니다. 당신은 당신만의 댄스 파티에 땀을 흘릴 것입니다. 그리고 우리는 저강도 운동에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이것은 심장을 뛰게 하고 칼로리를 소모하는 유산소 운동입니다.

지방을 태우고 지구력을 높이고 싶지만 전형적인 지루한 유산소 운동이 지겹습니까? 하체와 상체를 더 즐겁게 훈련하고 새로운 기술을 배우고 싶습니까? 그런 다음 여성을 위한 권투 운동은 한 번 해봐야 하는 일종의 훈련입니다.

복싱은 강도와 ​​체중에 따라 시간당 400~600칼로리를 소모하는 고강도 운동이라는 사실, 알고 계셨나요? 복싱은 근력 운동과 유사한 효과가 있는 유익한 신체 활동입니다. 즉, 복싱은 부피가 커지지 않고 근육의 힘과 정의된 몸을 구축한다는 의미입니다. 따라서 웨이트 트레이닝을 대체하는 것이 좋습니다.

최대 결과를 제공하는 적절한 운동 요법을 찾는 것은 체중 감량을 시도하는 여성에게 종종 혼동을 줍니다. 피트니스 목표에 도달하는 데 걸리는 시간은 피트니스 수준과 운동 선택에 따라 더 길어질 수 있습니다. 우리의 체중 감량 운동 프로그램으로 이러한 장벽을 극복하고 체중 감량 목표를 더 빨리 달성할 때입니다. 이 운동 훈련 계획에는 체중 감량을 시도하는 여성에게 적합한 운동이 포함됩니다.