Yoga

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: เรียนรู้พื้นฐานของโยคะและโพสท่าในเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน

ยังใหม่กับโยคะใช่ไหม ลองฝึกโยคะขั้นพื้นฐานเหล่านี้สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อให้แข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น

คู่มือโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นของเราจะให้คำแนะนำแนวทางและคำแนะนำทั้งหมดที่คุณจะต้องเริ่มฝึกโยคะที่ประสบความสำเร็จในบ้านของคุณเอง

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น: โยคะที่เรียบง่ายโพสท่าเพื่อสงบจิตใจของคุณและเสริมสร้างร่างกายของคุณ

ใน 'โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น' คุณจะได้เรียนรู้การฝึกโยคะที่สำคัญที่สุดซึ่งจะพาคุณจากผู้เริ่มต้นฝึกโยคะไปจนถึงผู้ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะในเวลาเพียงหนึ่งเดือน

บางคนจะบอกคุณว่าการฝึกโยคะช้าเกินไปและน่าเบื่อแทนที่จะเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นและแบบองค์รวม รูปแบบการออกกำลังกายโบราณที่มีรากฐานในอินเดียมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความสมดุลความแข็งแรงและความยืดหยุ่น อย่าให้ใครเข้าใจผิดกับคุณเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นผลสืบเนื่องมาจากการฝึกโยคะไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องมี ไม่มีใครคาดหวังให้คุณเชี่ยวชาญอาสนะในวันแรก โยคะคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการผลักดันร่างกายของคุณผ่านช่วงเวลาที่ จำกัด

ด้วยเหตุผลบางอย่างในทศวรรษที่ผ่านมาโยคะ - ในรูปแบบที่แปลกประหลาดของมันทั้งหมด - กลายเป็นไปสู่การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย มันเปลี่ยนจากการออกกำลังกายที่คุณอาจทำสัปดาห์ละครั้งสวมเสื้อวอร์มอิดโรยเป็นอุดมคติทางร่างกายและจิตใจที่เป็นแบบอย่าง สำหรับหลาย ๆ คนโยคะเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่แค่รูปแบบของการออกกำลังกาย

ไม่ว่าอายุหรือระดับการออกกำลังกายของคุณโยคะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้ดูดีและรู้สึกดี แต่ถ้าคุณยังใหม่กับโยคะมันอาจยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหวาดกลัว เพียงจำคำแนะนำง่ายๆสองสามข้อแล้วคุณจะสามารถฝึกโยคะที่สนุกและคุ้มค่าสำหรับการออกกำลังกายของผู้เริ่มต้น

อย่าท้อแท้จากการขาดความยืดหยุ่นหรือความแข็งแกร่งในตอนแรก แต่จะปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป อดทนและให้เวลาแก่ร่างกายในการตอบกลับ

ทำคู่มือเริ่มต้นเพื่อทำโยคะให้สมบูรณ์

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโยคะคือสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาด้วยอุปกรณ์เสริมน้อยมาก สิ่งที่คุณต้องการคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมกระชับ แนะนำให้ใช้เสื่อโยคะกันลื่น

ยิ่งกว่าสิ่งใดผู้เริ่มฝึกโยคะต้องการความอดทนและใจที่เปิดกว้าง ด้วยความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ในเวลาไม่นาน

หากคุณต้องการที่จะลองคลาสโยคะ แต่มีความกังวลเกี่ยวกับการเริ่มต้นไม่ต้องกลัว เรามาที่นี่เพื่อคลายเครียดและเตรียมความพร้อมสำหรับการฝึกโยคะครั้งแรกของคุณ

เรียนรู้โยคะในบ้านของคุณเอง

สำหรับผู้เริ่มต้นที่มีตารางงานที่วุ่นวายเรานำเสนอการออกกำลังกายที่นุ่มนวลหลายขั้นตอนซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เข้ากับจังหวะของวันว่าง มันรวมถึงการฝึกโยคะเป็นศูนย์กลางโดยรอบโยคะเริ่มต้นที่สามารถเข้าถึงได้ที่จะทำที่บ้าน