Тренировки в тренажерном зале

Kızlar ve erkekler için spor salonunda egzersiz

Spor salonunda eğitim

“Spor salonunda eğitim” uygulaması, vücut geliştirmeyi kelimeyi bir kereden fazla duymuş olan hem yeni başlayan hem de sporcu için büyük bir yardımcıdır. Bizim uygulamada, vücudunuza uygun ve çekici hale getirmek için sağlığınıza zarar vermeden nasıl ve sağlıklı bir şekilde tüm incelikleri bulacaksınız.

Spor salonundaki eğitim uygulaması, egzersizin nasıl doğru bir şekilde yapılacağına ve hangi kasların buna dahil edileceğine dair ayrıntılı bir açıklama içeren bir eğitim programı da içerir. Bir erkek ya da kız olmanıza rağmen, her biriniz spor salonunda uygun bir egzersiz yapabilirsiniz.

Her zaman yapmak istiyorsanız, spor salonunda bir antrenman programına ihtiyacınız olacak, burada bizim uygulamada bulabilirsiniz. Ayrıca kızlar için salonda eğitim ve erkekler için salonda eğitim sunulmaktadır.

Bu konuda:

- Yeni başlayanlar için temel bilgiler

- Temel sorunlar ve sorunlar

- Salonda davranış kuralları

- Acemi Sözlük

- İlk eğitim

egzersiz:

- Simülatörde Shin uzantısı

- Simülatörde Shin bükme

- Simülatörde bacak basın

- Simülatörde göğsüne basın

- Göğsün üst kısmı

- Yanlara halter kaldırma

- Büküm

- Simülatörde bacak kaçırma

- Squats

- Akciğerler

- Deadlift

- Hiperekstansiyon

- Alt birim göbeğe

- Bench press yalan

- Göğüs kasları için egzersizler

- Eğimli çubuklarla şınav

- Tezgahtan ters itme

- Ayaklı kol flexı

- Kaldırma halter

- Başın üst kısmındaki tezgah baskısı (Ordu baskı)

- Halter kaldırma

- Bacaklarda büküm ile büküm

- Kararsız destek üzerine Planck

- Bacakları duvarda kaldırmak