Тренировки в тренажерном зале

ออกกำลังกายในโรงยิมสำหรับเด็กหญิงและผู้ชาย

การฝึกในโรงยิม

แอป "การฝึกในโรงยิม" เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งมือใหม่และนักกีฬาที่เคยได้ยินคำว่าเพาะกายมากกว่าหนึ่งครั้ง ในแอ็พพลิเคชันของเราคุณจะพบข้อมูลปลีกย่อยทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการอย่างถูกต้องและปราศจากอันตรายต่อสุขภาพของคุณเพื่อให้ร่างกายคุณพอดีและน่าสนใจ

โปรแกรมการออกกำลังกายในโรงยิมยังรวมถึงโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อใดบ้าง แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือเด็กผู้หญิงทุกคนสามารถออกกำลังกายที่เหมาะสมในโรงยิมได้

ถ้าคุณต้องการทำตลอดเวลาคุณจะต้องมีโปรแกรมการฝึกอบรมในโรงยิมที่นี่คุณจะพบได้ในใบสมัครของเรา นอกจากนี้ยังนำเสนอการฝึกอบรมในห้องโถงสำหรับเด็กหญิงและการฝึกอบรมในห้องโถงสำหรับผู้ชาย

ในฉบับนี้:

- พื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น

- ปัญหาและปัญหาหลัก

กฎระเบียบในห้องโถง

- พจนานุกรมสามเณร

- การฝึกครั้งแรก

การออกกำลังกาย:

- ส่วนขยายของชินในเครื่องจำลอง

- ชินดัดในเครื่องจำลอง

- กดขาในเครื่องจำลอง

- กดบนทรวงอกในตัวจำลอง

- การกดบนบนหน้าอก

ยกลูกดัมเบลไปทางด้านข้าง

- การบิด

- ลักพาขาในเครื่องจำลอง

- squats

- Lunges

- Deadlift

- การสะกดจิต

- ส่วนล่างของหน้าท้อง

- กดเบ็ดเตล็ดนอน

- การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

- Push-up กับแถบเอียง

- ดันพุชดันขึ้นจากม้านั่ง

- แขนขานิ่ม

- ยกดัมเบลล์

- กดเบาะด้านบนหัว (กดกองทัพ)

- นั่งยกดัมเบลล์

- บิดด้วยขาที่สูง

- Planck เกี่ยวกับการสนับสนุนที่ไม่เสถียร

- ยกขาขึ้นที่ผนัง