Bigger Butt Workout

30 gün kıçının şekillendirmek için etkin çalışması büyük popo egzersiz meydan.

güzel ve çekici görünmek daha büyük ve güzel yuvarlak popo var mı istiyorsunuz.

Daha büyük popo almak için katil popo üzerinde birçok başlarını açabilirsiniz birkaç şey yapmamız gerekiyor.

Ve bu bilgi için doğru yere geldi.

Bu uygulama daha büyük popo almak için 4 egzersiz ve 30 gün meydan size yardımcı olacaktır. Bunlar derinden popon kasları üzerinde çalışmak ve onları kaldırmaya yardımcı olur derece etkili hareketlerdir.

Yani, bu 4 hafta popo egzersiz zorluk çekmek için hazır mısınız?

Burada bilin, nasıl başlayıp 4 hafta boyunca yapılacak özen gösterilmiştir. Bu egzersiz planı dışarı çok yardımcı olacaktır eminim ve ay sonunda, sonuçları görmek için mutlu olacak.

popo kaslarını oluşturan ile birlikte, aynı zamanda kilo ve vücut güçlendirmek için yardımcı olur.

★ BÜYÜK ALIN ANTRENMAN - daha büyük popo almak nasıl

Bu 4 hafta sonra, Bu egzersizler günde 4 egzersiz ile 30 günlük meydan okuma için tasarlanmıştır. Daha büyük popo egzersiz meydan kalçalarınızı şekillendirmek değil, aynı zamanda alt vücut güçlendirmek için yardımcı olacaktır sadece. Sadece bir şey yapmak zorunda, antrenman planı üzerinde düzenli ol!

popo kasları üzerinde etkili çalışıyor 4 egzersiz şunlardır:

- çömelme

- KÖPRÜLER

- lunges

- TAHTA

Butt egzersiz tüm popo kaslarını geliştirmek için kullandıkları açıları ile ilgili. Birden açılardan popo kasları üzerinde çalışırken, sadece popo kasları değil, aynı zamanda (üst ve alt vücut için destek sağlar Bölüm) ve hamstring pelvis kemiklerinin eklemek parça çalışmaz.

★ DİYET KESME - diyet yanan Fat

Herkes istenilen six-pack abs vardır. Bu sadece karın yağ tabakasının altında gizlidir. Düzgün beslenme bu sorunu çözmeye yardımcı olacaktır.

★ WOMENT'S her gün Fit-7 dakikalık egzersiz TUTUN

Program 7 vücut ağırlığı egzersizleri oluşur formunuzu korumanıza ve kilo kaybetmiş yardımcı olur. Orada yüksek yoğunluklu eğitim Modern ilkelerini birleştiren egzersizleri ve onlar koşu veya en önemlisi, bu egzersizleri yapmak için sadece 7 dakika gerekecektir workout.But spor salonu kadar etkilidir!

ÖNEMLİ ÖZELLİKLERİ:

• ab 30 gün önceden programlanmış ve gitmeye hazır egzersizleri

Eğer 1 ay ab meydan tamamlarken • ilerlemenizi takip

• Dinlenme günleri kas kurtarma izin önceden programlanan

• günün meydan tamamlamak için sizi hatırlatıyor

özel donanım gerektirmeyen • Egzersiz rutinleri

• Evde ve spor salonunda hem egzersizleri yapabilirsiniz

Her egzersiz için • Ayrıntılı önerileri

• Doğru egzersizi yapmak için izin veren sporcunun görüntü

• egzersiz için hatırlatma.

• Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

• Yağ Yakma Diyeti

• Kadınların tutmak uyum