My Daily Positive Affirmations

對積極思考、成功、自愛、感恩的肯定 - Rewire

肯定的話語被證明具有很大的影響力。

什麼是正面肯定？

儘管有大量關於積極肯定的科學研究，但沒有官方定義。我們用它們來激勵自己在生活中做出積極的改變或增強我們的自尊和自信。如果你經常與消極想法作鬥爭，每天的肯定可能是用更具適應性的模式取代這些破壞性模式的最有效方法！

積極肯定的科學

這與許多其他積極心理學概念一樣，是建立在科學證據之上的。

自我肯定或自愛肯定旨在恢復我們對自己的感知：充分、道德、有能力、良好、連貫、穩定、能夠自由選擇或控制重要結果等。

從本質上講，積極的肯定是關於應對對我們自我形象的威脅，而不是應對威脅本身。自我肯定不止一個目的。它們幫助我們發展積極的自我認同敘事。這是我們作為兒子、女兒、父母、學生、工人、朋友、鄰居等的靈活概念。我們根據每個角色對成功的定義不同。

可以在早上對自己重複肯定，以確保您的思想每天都以健康、積極的狀態開始。

靈感

靈感作為一種肯定的目的是讓你對可能發生的事情感到動力，並且你可以在使這些可能性成為現實中發揮作用。你最後一次看到什麼讓你想起床去工作，或者讓你意識到無論事情多麼糟糕，你都可以成為解決方案的一部分？這就是這個肯定的目的。

像這樣的肯定來自引用或簡單的話，激發你。關注 Instagram 上的每日勵志名言頁面或購買一本帶有每天報價的小書可能是不錯的起點。

個人目標

大聲說出個人目標作為肯定可以幫助您保持正軌。當你說“我要在星期天之前完成這本書”或“我要給自己 10 分鐘不間斷的冥想”之類的話時，你就是在對自己做出承諾。這些示例適用於每日或每週目標，但您可以執行一個月、六個月甚至一年。無論您處於目標設定的哪個階段都非常好。這些是您的目標，您將按照自己的步調實現它們；只需使用這些肯定來提醒您繼續前進。

感激

當有很多事情要擔心，有很多機會將自己與他人比較並專注於我們沒有的東西時，請提醒自己，你有很多值得感激的事情。這個很適合晚上，但也適合早上：“我很感激我的健康”或“我很感激我的支持系統”。在困難的日子裡，我發現認識到我認為理所當然的事情特別有益，因為它們對我來說很正常，但對其他人來說卻不是——我的床、冰箱裡的食物和乾淨的水。總有一些值得感恩的事情。但請記住，這並不會使您的體驗無效。你的問題，無論大小，都是有效的，你可以感受所有這些情緒，但希望這種肯定會提醒你，世界上總有一些美好的事物。

每天的肯定不是在你的生活中做出積極改變的唯一方法。您還可以培養成長心態或對您的生產力做出重大改變，例如早上肯定、金錢肯定、感恩肯定、睡眠肯定等等。在您的日常生活中包括這些肯定，以幫助您在此期間實現目標並保持積極的心態。改變你的心態，變得更快樂，獲得自信，並練習積極的肯定。