Perfect Plank

適合初學者的平板支撐訓練，可增強核心力量並快速減掉腹部脂肪！

🧘‍♀️ 平板支撐運動可以幫助您減肥、燃燒腹部脂肪、增強背部、增強力量並增強核心力量。每天運動3到30分鐘，你的身材會更好！

💪 您可以在家中進行所有鍛煉，因此不需要任何設備、健身房或教練。您可以在進度頁面上輕鬆追蹤消耗的卡路里和體重減輕情況。您可以建立自訂鍛鍊計劃，甚至可以編輯我們創建的計劃。

平板支撐練習的好處：

- 改善姿勢

- 減少腹部脂肪

- 專注於身體的所有部位（腹肌、背部、胸部、頸部、手臂、肩膀和腿部）

- 增加靈活性

- 促進心理健康

- 改善新陳代謝

- 背部保護和緩解背部疼痛

- 易於執行

透過我們系統化的方法制定有效、健康的運動計劃，您可以獲得強壯的背部、平坦的腹部並燃燒腹部脂肪。練習簡單有趣，配有有用的動畫、視訊和語音提示。

3個不同等級

我們為從初學者到專業人士的每個人提供鍛鍊。每天你都會得到一套不同的平板支撐訓練，所以它總是令人興奮和有趣。

適合所有人的快速鍛煉

我們的快速鍛鍊從 3 分鐘開始。您可以在任何您想要的地方進行練習 - 在家中或健身房。

隨時隨地鍛鍊

👍 您可以隨時運動 - 早上、下午或晚上。

該應用程式提供運動計劃，例如：

- 30天平板支撐挑戰

- 30天俯臥撐挑戰

- 上午、下午和晚上的計劃

- 熱身練習

- 脂肪燃燒練習

- 平板支撐 HIIT 挑戰

- 平板支撐練習背部等

特徵：

- 適合初學者

- 適合女性和男性、年輕人和老年人

- 不需要任何設備

- 30天鍛鍊計劃

- 一次性鍛鍊計劃

- 多語言支持

- 鍛煉計劃定制

- 自訂鍛鍊計畫創建器，人工智慧支援

- 可調整的休息時間

- 用於鍛鍊描述的音訊閱讀器

- 靈活的運動量和持續時間

- 完整的離線支持

- 語音教練

- 總部視訊提示

- 深色模式

- 雲端和 Android Health Connect 同步

- 運動統計、記錄體重、身高、BMI

- 每日提醒

- 有關健康生活的文章

- 補充飲食計劃

該應用程式還提供了對每個人都有用的其他計劃：

- 誰想在家鍛煉

- 誰想擁有健康的脊柱

- 想要減輕下背或上背疼痛的人

- 需要在工作或家中長時間坐著的人

- 想要減輕壓力的人

- 想要修復頭部前傾姿勢的人

- 想要停止進展或修復脊椎側彎的人

- 想要停止進步或修復脊椎後凸的人

- 想要阻止骨質疏鬆症進展或修復骨質疏鬆症的人

🚀 立即下載並使用 Perfect Plank 開始您的健身之旅！

有疑問嗎？ 📧 請透過 [email protected] 聯絡我們的支援團隊 — 我們隨時為您提供協助！