Perfect Plank

تمرینات پلانک مناسب برای مبتدیان برای تقویت هسته مرکزی و کاهش سریع چربی شکم!

🧘‍♀️ تمرین پلانک به کاهش وزن، سوزاندن چربی‌های شکم، تقویت پشت، افزایش قدرت و قوی‌تر شدن هسته کمک می‌کند. از 3 تا 30 دقیقه در روز ورزش کنید و فرم بهتری خواهید داشت!

💪 شما می توانید تمام تمرینات را در خانه انجام دهید، بنابراین نیازی به تجهیزات، باشگاه یا مربی نیست. شما به راحتی می توانید کالری سوزانده شده و کاهش وزن را در صفحه پیشرفت پیگیری کنید. شما می توانید برنامه های تمرینی سفارشی ایجاد کنید و حتی برنامه های ایجاد شده ما را ویرایش کنید.

مزایای تمرینات پلانک:

- بهبود وضعیت بدن

- کاهش چربی شکم

- تمرکز بر روی تمام قسمت های بدن (شکم، پشت، سینه، گردن، بازوها، شانه ها و پاها)

- افزایش انعطاف پذیری

- تقویت سلامت روان

- بهبود متابولیسم

- محافظت از کمر و تسکین کمر درد

- اجرای آسان

با رویکرد سیستماتیک ما برای ایجاد برنامه‌های تمرینی مؤثر و سالم، می‌توانید کمری قوی، شکمی صاف و چربی‌های شکم بسوزانید. تمرینات با انیمیشن ها، ویدیوها و نکات صوتی مفید ساده و لذت بخش هستند.

3 سطح مختلف

ما برای همه از مبتدی تا حرفه ای تمرین داریم. هر روز مجموعه متفاوتی از تمرینات پلانک را دریافت خواهید کرد، بنابراین همیشه هیجان انگیز و سرگرم کننده است.

تمرینات بسیار سریع برای همه

تمرینات بسیار سریع ما از 3 دقیقه شروع می شود. شما می توانید آنها را در هر جایی که می خواهید انجام دهید - در خانه یا باشگاه.

هر زمان که خواستید ورزش کنید

👍 شما می توانید تمرینات را در هر زمانی انجام دهید - صبح، بعد از ظهر یا عصر.

این برنامه برنامه های تمرینی را ارائه می دهد، مانند:

- چالش 30 روزه پلانک

- چالش 30 روزه با فشار بالا

- برنامه های صبح، بعد از ظهر و عصر

- تمرینات گرم کردن

- تمرینات چربی سوزی

- چالش های پلانک HIIT

- تمرینات پلانک برای کمر و موارد دیگر

ویژگی ها:

- مبتدی پسند

- برای زنان و مردان، پیر و جوان

- نیازی به تجهیزات نیست

- برنامه های تمرینی 30 روزه

- برنامه های تمرینی یکباره

- پشتیبانی از چند زبان

- سفارشی سازی برنامه تمرینی

- سازنده برنامه تمرینی سفارشی، پشتیبانی از هوش مصنوعی

- زمان استراحت قابل تنظیم

- خواننده صوتی برای توضیحات تمرین

- سطوح و مدت زمان تمرین انعطاف پذیر

- پشتیبانی کامل آفلاین

- مربی صدا

- نکات ویدیویی HQ

- حالت تاریک

- همگام سازی Cloud و Android Health Connect

- آمار تمرین، وزن، قد، BMI

- یادآوری های روزانه

- مقالاتی در مورد زندگی سالم

- برنامه های غذایی مکمل

این برنامه همچنین طرح های اضافی را ارائه می دهد که برای همه مفید است:

- کسانی که می خواهند در خانه تمرین کنند

- کسانی که می خواهند ستون فقرات سالم داشته باشند

- کسانی که می خواهند کمردرد پایین یا بالای کمر را کاهش دهند

- کسی که مجبور است مدت طولانی در محل کار یا خانه بنشیند

- چه کسی می خواهد سطح استرس را کاهش دهد

- چه کسی می خواهد وضعیت سر رو به جلو را اصلاح کند

- چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا اسکولیوز را برطرف کند

- چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا کیفوز را برطرف کند

- کسانی که می خواهند پیشرفت خود را متوقف کنند یا پوکی استخوان را برطرف کنند

🚀 اکنون دانلود کنید و سفر تناسب اندام خود را با Perfect Plank آغاز کنید!

سوالاتی دارید؟ 📧 در [email protected] با تیم پشتیبانی ما تماس بگیرید — ما اینجا هستیم تا کمک کنیم!