通過健身房健身來伸展運動的靈活性

通過拉伸，我們可以獲得更好的柔韌性，耐力和肌肉力量

伸展對於日常生活至關重要。

享受福利：

避免受傷。

它提高了靈活性。

緩解肌肉酸痛。

增加肌肉的柔韌性。

它減少了肌肉中乳酸的含量。

減少受傷的可能性。

改善激動劑-拮抗劑肌肉的協調性。

防止運動後肌肉緊繃。

它可以減少肌肉緊張。

它有利於運動。

應用功能：

•超過80次伸展

•300多個拉伸程序

•創建自己的例程

•飲食計劃

改善身體成分的工具

拉伸程序：

肌肉拉伸

-肌肉伸展（背部，腿部，手臂，頸部，肩膀，臀部，腹部）

-全身伸展

-上身

-下半身

熱身和冷靜

-鍛煉前的熱身

-鍛煉後放鬆

-早上熱身

-困倦的時間伸展

-跑步前熱身

-運行後冷卻

-賽前足球熱身

-賽后足球降溫

緩解疼痛

-腰痛緩解

-膝蓋疼痛緩解

-頸部和肩膀伸展

-緩解腿痛

伸展30天

-伸展性和靈活性30天

-增加身高-30天

-鍛煉前熱身30天

-主動休息

您想減輕肌肉緊張並減輕疼痛嗎？

您想提高靈活性和運動範圍嗎？

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