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高效背部的肌肉鍛煉常規（家庭/健身房）：上背部，腰部
超級早在30天是BodyProgram的自己的個人健身和健身教練贊助商一個非常有效的背部肌肉的日常鍛煉。
完整的計劃需要1個月完成。結構簡單：你的鍛煉一天，休息一會的第二天，依此類推。
每次鍛煉設置有打開點指示和照片。仔細研究了詳細說明如何正確每項運動做正確的技巧和建議部分，以及我們的私人教練的評論和避免常見錯誤。
全面大約是我們的辦公室再一次讓我們選擇了一個完整的肌肉建設包字：上背部和腰部都照顧。
按照順序營養建議部分，以達到最佳效果，使用鍛煉日記跟踪你的進步，發現在FAQ部分答案，並隨時告訴我們您的進展，並建議在寫我們部分。
你可以在家裡鍛煉，或在健身房。所有你需要的是拉條，一對啞鈴，並最終建立一個V形的身體，你一直想要的動力！
最新版本1.0更新日誌
Last updated on 2016年05月31日
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Super Back in 30 Days
1.0 by Body Program
2016年05月31日