Care

ہر ایک کے لیے صحت اور غذائیت کے لیے جامع نقطہ نظر۔

ہیلتھ جرنل، صحت مند ترکیبیں، صحت مند فوڈ گائیڈ، اور ہیلتھ اکیڈمی - سب ایک جگہ پر۔

صحت مند رہیں اور دیکھ بھال کے ساتھ بہت اچھا محسوس کریں! بہتر صحت اور غذائیت کے راستے پر ہم خیال لوگوں کی ایک بڑی کمیونٹی میں شامل ہوں۔ دریافت کریں کہ کس طرح آپ کے طرز زندگی میں تھوڑی سی ایڈجسٹمنٹ صحت مند اور خوش رہنے میں بڑا فرق لا سکتی ہے۔

*** ہیلتھ جرنل ***

ہیلتھ ڈائری کے ساتھ آپ یہ کر سکتے ہیں:

- اپنے بلڈ پریشر اور نبض کو ٹریک کریں۔

- اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو ٹریک کریں۔

- اپنے پانی کی کھپت کو ٹریک کریں۔

- گلیسیمک بوجھ کی کھپت کو ٹریک کریں۔

- اپنے وزن کو ٹریک کریں اور مطلوبہ مقصد تک پہنچیں۔

کیئر آپ کو نہ صرف بی پی، بلڈ شوگر لیول، پانی، گلیسیمک بوجھ اور وزن کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ خوبصورت گراف اور چارٹس کے ساتھ ڈیٹا بھی پیش کرتا ہے جو آپ کے ہفتہ وار، ماہانہ اور سالانہ اعدادوشمار دکھاتے ہیں۔ آپ اس کی وضاحتیں بھی دیکھیں گے کہ اعداد کا اصل مطلب کیا ہے۔ مثال کے طور پر، بلڈ پریشر کے لیے آپ کو اشارہ مل سکتا ہے اگر آپ کی ریڈنگ ایک مخصوص درجہ بندی جیسے کہ نارمل یا ہائی بلڈ پریشر کے اندر ہو۔ گلوکوز کے لیے، آپ فوری طور پر دیکھ سکتے ہیں کہ آیا ریڈنگ نارمل، پری ذیابیطس یا ذیابیطس کی سطح سے مطابقت رکھتی ہے۔ اپنی صحت کا سراغ لگانا اس سے آسان کبھی نہیں تھا!

*** ترکیبیں اور کھانے ***

بہتر غذائیت کے ساتھ اپنی صحت اور وزن کے اہداف حاصل کریں! ہمارے ماہرین غذائیت نے 500 سے زیادہ صحت بخش ترکیبیں چنیں جو ہر ایک کے لیے موزوں ہیں۔ تمام ترکیبیں غذائیت کے تفصیلی حقائق، مطلوبہ اجزاء کی فہرست کے ساتھ ساتھ ہدایات کے ایک سیٹ کے ساتھ آتی ہیں۔ کیا آپ کی خاص ترجیحات ہیں؟ کوئی حرج نہیں، آپ درج ذیل خصوصیات کی بنیاد پر کھانوں کو فلٹر کر سکتے ہیں۔

- ڈیری فری

- فریزر محفوظ

- گلوٹین سے پاک

- کم چربی

- کم شوگر

- نٹ مفت

- ویگن

- سبزی خور

آپ ترکیبیں بھی دریافت کر سکتے ہیں اور بعد میں کھانا پکانے کے لیے اپنی پسندیدہ چیزیں محفوظ کر سکتے ہیں۔

*** فوڈ گائیڈ**

جانیں کہ صحت مند طریقے سے کھانا کیسے کھایا جائے اور بہتر، شعوری طور پر کھانے کا انتخاب کیا جائے اور نہ صرف کیلوریز کی گنتی کی جائے۔ فوڈ گائیڈ کی مدد سے آپ اپنی پسندیدہ کھانوں کے صحت مند متبادل تلاش کر سکتے ہیں اور اپنے بلڈ پریشر کو نارمل کر سکتے ہیں، بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں اور ساتھ ہی اپنے مقصد کے مطابق وزن کم یا بڑھا سکتے ہیں۔

فوڈ گائیڈ میں درج ذیل معلومات شامل ہیں:

- غذائی حقائق بشمول کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، چکنائی اور پروٹین

- Glycemic انڈیکس

- گلیسیمک بوجھ

- غذائیت کا خلاصہ

- مختلف سرگرمیوں سے جلنے والی کیلوریز

آپ اپنے پسندیدہ کھانے کو محفوظ کر سکتے ہیں یا گائیڈ میں اپنی غذا شامل کر سکتے ہیں۔

*** ہیلتھ اکیڈمی ***

ذیابیطس کی ابتدائی علامات اور خطرے کے عوامل کے بارے میں مزید جانیں بشمول ٹائپ 1 ذیابیطس، ٹائپ 2 ذیابیطس اور حمل کی ذیابیطس۔ دریافت کریں کہ گلیسیمک انڈیکس کیا ہے اور اس کے صحت کے فوائد۔ ہائی بلڈ پریشر (بی پی) کی تشخیص، روک تھام اور انتظام کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ صحت مند وزن کے بارے میں مزید جانیں - اس کے بعد اسے کیسے کم کیا جائے اور اس پر قابو پایا جائے۔

خلاصہ یہ کہ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا آخری مقصد کیا ہے: وزن میں کمی، بلڈ پریشر کا پتہ لگانا، گلوکوز، پانی یا گلیسیمک بوجھ، اپنی غذائیت کو مناسب خوراک کے ساتھ مکمل کرنا - دیکھ بھال آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرے گی!

ہم مختلف قسم کی سبسکرپشنز فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ ایک کو منتخب کر سکیں جو آپ کے لیے موزوں ہو (3 ماہ کی تجدید، ہفتہ وار تجدید وغیرہ)۔ سبسکرپشنز کو آپ کی سہولت کے لیے سبسکرپشن کی اختتامی تاریخ سے پہلے 24 گھنٹے کی مدت کے دوران خودکار تجدید کے لیے ترتیب دیا گیا ہے۔ آپ کسی بھی وقت اپنی رکنیت منسوخ کر سکتے ہیں، لیکن کسی بھی غیر استعمال شدہ حصے کے لیے کوئی رقم کی واپسی نہیں کی جائے گی۔

ہمارے شرائط و ضوابط کے بارے میں یہاں مزید پڑھیں:

سروس کی شرائط: https://www.glycemic-index.net/terms

رازداری کی پالیسی: https://glycemic-index.net/privacy-policy/

ایک صحت مند آپ کی طرف اپنا سفر شروع کرنے کے لیے ابھی Care ڈاؤن لوڈ کریں!