Intuitive Eating Buddy & Diary

مائنڈفل فوڈ جرنل کے ساتھ زیادہ کھانے پر قابو پانا سیکھیں۔

کھانے والے دوست سے ملو: آزادانہ اور بدیہی طور پر کھانے کے لیے آپ کا ساتھی!

کیلوری کی گنتی یا دیگر پابندی والی خوراک کے بارے میں بھول جائیں۔ اپنی کھانے کی عادات کے اوپری حصے میں رہتے ہوئے جرم سے پاک اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں۔

بڈی کھانے سے آپ کو اپنی کھانے کی عادات کے بارے میں مزید آگاہ ہونے اور دیرپا بہتری لانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ ایک فوڈ جرنل کی طرح ہے، لیکن اس سے بھی زیادہ مزے کا!

🌟 اپنی بھوک، معموریت اور اطمینان کے لیے

دن بھر اپنی بھوک کے ساتھ چیک کریں، چاہے آپ کھا رہے ہو یا نہیں! دیکھیں کہ کھانے کے بعد آپ کتنا بھرا ہوا محسوس کرتے ہیں اور درجہ بندی کریں کہ آپ نے ان سے کتنا لطف اٹھایا، یہ سب ایک سادہ، سمجھدار طریقے سے۔

🍕 آسانی سے لاگ ان کریں جو آپ کھاتے اور پیتے ہیں

ہمارے بڑے مینو سے جو آپ کھا رہے ہیں اسے چنیں یا سیکنڈوں میں اپنی ڈش بنائیں۔ بصری پسند ہے؟ اس کے بجائے اپنے کھانے کی تصویر کھینچیں!

🤔 دریافت کریں کہ آپ کیوں کھا رہے ہیں

بھوک؟ تناؤ؟ بوریت۔ مزیدار چیز کی خواہش ہے؟ یا یہ صرف دوپہر کے کھانے کا وقت ہے؟ ہماری پہلے سے طے شدہ وجوہات میں سے انتخاب کریں، یا اپنی اپنی وجوہات شامل کریں، تاکہ آپ اپنے طرز عمل میں نمونے دیکھ سکیں۔

🔖 ٹیگز کے ساتھ اپنے اہداف کو ٹریک کریں

چاہے آپ ہوشیار کھانے کی مشق کر رہے ہوں، پروسیسرڈ فوڈز کو کم کر رہے ہوں، یا دوسرے اہداف کے لیے کام کر رہے ہوں، Eating Buddy آپ کو منظم رہنے اور ہیش ٹیگز کا استعمال کرتے ہوئے اپنے انتخاب پر غور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

💛 کھانے کی خرابی کے لیے معاونت

Eating Buddy کھانے کے ارد گرد آپ کے خیالات اور احساسات کو نوٹ کرنا آسان بناتا ہے۔ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ بصیرت کا اشتراک کرنے کے لیے اسے ایک ٹول کے طور پر استعمال کریں۔

🎯 چیلنجز کے لیے اپ گریڈ کریں

صحت مند کھانے کی عادات کو ایک ایسے کھیل میں بدلیں جسے آپ جیت سکتے ہیں! محفوظ، حوصلہ افزا چیلنجز میں شامل ہوں، بیجز حاصل کریں، اور ہر کھانے کو لاگ ان کرتے وقت اپنے اعدادوشمار کو بہتر ہوتے دیکھیں۔

پرہیز کو روکنے اور اپنے جسم کو سننا شروع کرنے کے لیے تیار ہیں؟ ایٹنگ بڈی ڈاؤن لوڈ کریں اور آج ہی اپنا بدیہی کھانے کا سفر شروع کریں!

ایک دن میں 60 سیکنڈ سے بھی کم وقت میں، آپ تفصیلی تجزیہ حاصل کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کے ساتھ کیسے سلوک کر رہے ہیں!