Get Fit With Rick

ایک وقت میں ایک قدم فٹ ہوجائیں

رِک کے ساتھ فٹ رہیں: ورزش کو تفریح ​​اور وزن میں کمی کو آسان بنانا۔

اپنے جوڑوں کو مکمل طور پر محفوظ رکھتے ہوئے، روزانہ صرف 20 منٹ میں گھر سے نتائج حاصل کریں۔

چہل قدمی کی ورزش کا علمبردار، میں نے کم اثر اور مشترکہ دوستانہ ورزش کے لیے ایک پورا پلیٹ فارم بنایا۔ یہ سب ایک پلیٹ فارم میں آپ کو وہ ٹولز اور وسائل فراہم کرتا ہے جو آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے درکار ہیں۔

تو کیا شامل ہے:

خصوصی ورزش

-اپنے آپ کو واکنگ ورزش کی سات نئی انواع میں غرق کر دیں، فن/اپ لفٹنگ اور کارڈیو سے لے کر باڈی کمبیٹ، HIIT، Dumbbells اور Abs، باکسنگ اور ڈانس کارڈیو تک۔

-بیٹھے ہوئے ورزش، طاقت کے ورزش، یوگا، پیلیٹس، اور "ورزش کرنا سیکھیں" سیریز کے ساتھ اپنے معمولات کو تیار کریں۔

نتائج پر مبنی پروگرام

- ہمارے 6-12 ہفتوں کے پروگراموں کے ساتھ اپنی زندگی کو احتیاط سے تیار کریں۔

- قدم بہ قدم بلیو پرنٹ تک رسائی حاصل کریں جو ہزاروں لوگوں کو وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں کامیاب ثابت ہوا ہے۔

- تمام پروگرام کھڑے، کم اثر والے، اور مشترکہ دوستانہ ہیں، تمام سطحوں اور صلاحیتوں کے لیے رسائی کو یقینی بناتے ہیں۔

- مقبول پروگراموں میں 6 ہفتے کے "Let's Sweat"، 6-Heek "Body Combat" اور 12-ہفتوں کے جامع "Sweat, Sculpt & Shred" شامل ہیں۔

ایک چیلنج کو قبول کریں۔

- زبردست تفریحی چیلنجوں کے ساتھ جوش و خروش کو بڑھائیں جو آپ کو ٹریک پر رکھتے ہیں اور چھوٹے اہداف طے کرتے ہیں۔

- 7-30 دن کے چیلنجز میں سے انتخاب کریں، بشمول 14 دن کا abs چیلنج، 4 ہفتے کا ڈانس کارڈیو چیلنج، اور ایک دن میں 5K حوصلہ افزا چیلنج۔

کھانے کے منصوبے اور ترکیبیں۔

- اپنے ہیلتھ مارکروں کو بہتر بناتے ہوئے ناقابل یقین نتائج فراہم کرنے کے لئے ثابت شدہ دستخطی کھانے کے منصوبوں کو غیر مقفل کریں۔

- پیروی کرنے میں آسان منصوبے کامیابی اور طویل مدتی صحت کی طرف رہنمائی کرتے ہیں۔

- سیکڑوں ترکیبوں میں غوطہ لگائیں، بشمول سبزی خور اور سبزی خور آپشنز، کھانے کی تیاری کی ویڈیوز، اور ریک کی دستخطی کک بک۔

اپنے ورزش کا منصوبہ بنائیں

- اپنے ورزش کی منصوبہ بندی اور شیڈول کرنے کے لیے ہماری صارف دوست کیلنڈر کی خصوصیت کے ساتھ اپنے فٹنس سفر پر قابو پالیں۔

- اپنے معمولات کو آٹو پائلٹ پر موڑ کر مستقل مزاجی اور مثبت عادات پیدا کریں۔

- اپنی پسندیدہ ورزش کی حسب ضرورت پلے لسٹ بنائیں اور فوری رسائی کے لیے سیشنز کو محفوظ کریں۔

- آف لائن رسائی کے لیے اپنی ترجیحی ورزش ڈاؤن لوڈ کریں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کسی بھی وقت، کہیں بھی ورزش کر سکتے ہیں۔

ہمارے ممبران کو کیا کہنا ہے۔

"فخر ایک چھوٹی بات ہے۔ میں نے پچھلے سال ریک کو دریافت کرنے کے بعد اپنی زندگی کا کنٹرول واپس لے لیا تھا۔ اس نے نہ صرف میرے وزن میں بلکہ میری دماغی صحت میں بھی بہت مدد کی ہے۔" - کیٹی لوئیس

"اگر کوئی مجھے 4 مہینے پہلے بتاتا کہ میں 4 پتھر کھو دیتا اور دن میں 2 چہل قدمی کرتا تو میں ہنستا۔

میں صرف ریک کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں اور جو کچھ وہ کرتا ہے" - شارلٹ ٹرنر

"یہ رکنیت سب سے اچھی چیز ہے جو میں نے اپنے لیے کبھی کی ہے" - گلز جرنی

"میں بیہودہ حالت سے 5K چلانے، پہاڑوں پر چڑھنے، اور روزانہ کم از کم 10k چلنے کے قابل ہو گیا ہوں۔ میں یہ سب کچھ ریک کرنے کے لیے مقروض ہوں۔ یہاں تک کہ میں اپنے مریضوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہوں کیونکہ میں ایک نرس پریکٹیشنر ہوں" - ہیلن اسمتھ

رازداری: https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy

شرائط و ضوابط: https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions