Vai tốt nhất Workout

Phát triển cơ bắp vai của bạn với những vai tập luyện các bài tập

Vai là những cơ được sử dụng rộng rãi nhất trong phần trên cơ thể theo ý kiến ​​của tôi. Họ hoạt động trong hầu hết các hành động mà đến theo cách của bạn. Vai có gần 360 độ quay, chưa kể đến thực tế là một, bộ dày rộng của vai trông ấn tượng trên sân khấu và thậm chí tốt hơn trong con mắt của những người phụ nữ. Vai là một cơ quan trọng, vậy tại sao là nó mà rất nhiều người dường như không thể phát triển một tập dày, cân bằng tốt vai? Bước đầu tiên là để đảm bảo bạn đang ăn đủ calo để xây dựng hàng loạt. Hãy nhìn vào chế độ ăn uống của bạn, và thêm vào một loại protein bổ sung whey phác đồ điều trị của bạn nếu cần thiết. Nếu bạn muốn, mạnh mẽ, delts to tròn mà bật, sau đó bạn muốn làm các bài tập vai và tập luyện. Không có vấn đề lớn như thế nào cánh tay, ngực, hoặc quay trở lại là ... một phần thân trên chỉ là không trọn vẹn nếu thiếu vai phát triển tốt. Nó rất quan trọng đối với phát triển cả ba người đứng đầu cơ này, bởi vì nếu người ấy là tụt hậu, nó sẽ đau đớn rõ ràng. Trong hầu hết các trường hợp, deltoids bên và phía sau cần công việc nhất vì deltoids trước làm được đào tạo ở một mức độ trong một buổi tập luyện ngực tốt, và không ai bỏ qua ngày ngực. đào tạo ngực không đào tạo đầy đủ hai người đứng đầu cơ delta khác mặc dù.