Định hình chân và mông của bạn

Bài tập cho chân và mông tại nhà, tăng cơ

Làm săn chắc và tăng mông và chân của bạn với ứng dụng này , đây là ứng dụng hoàn hảo nếu bạn muốn mông to và vừa vặn. Ứng dụng Thói quen tập luyện tại nhà, các bài tập cho mông và chân này được thiết kế đặc biệt để đạt được kết quả rõ ràng trong một tháng.

Đây là một kế hoạch tập thể dục cho chân và mông, trong đó bạn sẽ hoạt động tất cả các cơ, cả bên trong và phần trên, những bài tập này được lựa chọn vì hiệu quả của chúng trong việc tăng khối lượng cơ của chân và mông chỉ với trọng lượng cơ thể của bạn.

Thói quen tập thể dục này sẽ giúp bạn tạo mông to và săn chắc tại nhà, điều quan trọng là bạn phải thực hiện đều đặn để có kết quả tốt hơn, duy trì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi đúng ngày chỉ định để có được mông và chân to và săn chắc. Thực hiện các bài tập này ở nhà, bạn không cần thiết bị.

Tất cả các bài tập sẽ được thực hiện với trọng lượng cơ thể của bạn, bạn không cần thiết bị hoặc kiến ​​thức trước, có được cơ thể thẩm mỹ mà bạn mong muốn cho mùa hè.

Với ứng dụng này, nó chứa các bài tập cho cả tuần, khi bạn có thể và không cần huấn luyện viên, chỉ cần làm theo hướng dẫn hàng ngày của thói quen tập thể dục chân này. Bạn sẽ có vòng mông săn chắc chỉ với 20 phút mỗi ngày

Với thử thách chân của chúng tôi, bạn có thể thấy lượng calo bạn đang mất và bạn có thể

tính toán từng ngày những gì sẽ giúp bạn nhìn thấy kết quả của bạn. Ứng dụng của chúng tôi hiển thị cho bạn một loạt hình ảnh động sẽ hướng dẫn bạn và chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập chân và cơ mông.

Không đợi đến mùa hè để khoe thân sang chảnh? Với ứng dụng Tập thể dục tại nhà, các bài tập cho mông tại nhà này, bạn sẽ rèn luyện được chân và mông của mình để chúng săn chắc với thử thách tập luyện trong 30 ngày và có thân hình đẹp, hãy bắt đầu ngay hôm nay và bạn sẽ thấy những thay đổi trong cơ thể và cuộc sống của bạn, bạn có thể làm được!

Điêu khắc cơ mông săn chắc và đôi chân săn chắc, với tư thế đúng cho mỗi bài tập giúp tạo khối cơ vùng mông và chân.

Tại sao nên tập luyện cơ mông?

Cơ mông là một phần không thể thiếu của sức mạnh tổng thể và sức khỏe thể chất, hoạt động của cơ mông có thể ngăn ngừa và giảm một số cơn đau mãn tính như sau:

-Đau lưng.

- Hội chứng chéo thấp hơn.

- Khuỵu gối.

-Hội chứng trượt xương đùi trước.

-Đĩa nung

Cải thiện thành phần cơ thể và tính thẩm mỹ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và cân bằng của bạn: cơ mông có nhiệm vụ cơ bản đối với cơ thể, ở cả nam và nữ. "Cơ mông là cơ mở rộng chính của hông và cơ mông ổn định xương chậu. Có cơ mông khỏe là điều cần thiết để di chuyển dễ dàng, nhanh nhẹn và an toàn. Lợi ích không chỉ là thẩm mỹ.

Hãy tập cho cơ mông và chân của bạn một cách chính xác và bạn sẽ thấy vô số lợi ích mà chúng mang lại cho hiệu quả làm việc, sức khỏe và thẩm mỹ của bạn, còn chần chừ gì nữa hãy bắt tay vào thực hiện các bài tập cho mông to hơn ngay bây giờ.