다리와 엉덩이 모양 만들기

집에서 다리와 엉덩이 운동, 근육량 증가

이 앱으로 엉덩이와 다리를 탄력 있게 늘리세요. 크고 날씬한 엉덩이를 원하는 경우 완벽한 앱입니다. 이 집에서 하는 운동 루틴, 엉덩이 및 다리를 위한 운동 응용 프로그램은 한 달 안에 가시적인 결과를 얻을 수 있도록 특별히 고안되었습니다.

다리와 엉덩이를 위한 운동 플랜으로 내부와 상부의 모든 근육을 단련할 예정이며, 이 운동은 체중만으로 다리와 엉덩이의 근육량을 증가시키는 효과를 위해 선택되었습니다.

이 운동 루틴은 집에서 크고 단단한 엉덩이를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 더 나은 결과를 위해 꾸준히 하고, 좋은 식단을 유지하고, 크고 탄력 있는 엉덩이와 다리를 얻기 위해 표시된 날에 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 집에서 이러한 운동을 수행하면 장비가 필요하지 않습니다.

모든 운동은 체중으로 수행되며 장비나 사전 지식이 필요하지 않으며 여름에 원하는 미적 몸매를 얻을 수 있습니다.

이 응용 프로그램에는 일주일 동안의 운동이 포함되어 있습니다. 코치 없이 할 수 있는 경우 이 다리 운동 루틴의 일일 가이드를 따르기만 하면 됩니다. 하루 20분만 투자하면 탄력있는 엉덩이를 가질 수 있다

다리 챌린지를 통해 손실되는 칼로리를 확인하고 다음을 수행할 수 있습니다.

결과를 보는 데 도움이 될 항목을 매일 계산하십시오. 우리의 응용 프로그램은 당신을 안내하고 다리와 둔부 운동을 하는 방법을 보여주는 일련의 애니메이션을 보여줍니다.

호화로운 몸매를 뽐낼 여름이 기다려지지 않으세요? 이 응용 프로그램을 사용하면 집에서 하는 운동 루틴, 집에서 엉덩이를 위한 운동 을 통해 다리와 엉덩이를 단련하여 30일 간의 훈련 챌린지를 통해 탄력 있고 좋은 상태로 만들 수 있습니다. 오늘 시작하면 볼 수 있습니다. 당신의 몸과 삶의 변화, 당신은 할 수 있습니다!

각 운동에 대한 올바른 자세로 탄탄한 엉덩이와 탄력 있는 다리를 만들어 엉덩이와 다리의 근육량을 늘리십시오.

왜 둔근을 훈련해야 하나요?

둔부는 전체 힘과 신체 건강의 필수적인 부분이며 둔부 근육을 작동하면 다음과 같은 만성 통증을 예방하고 줄일 수 있습니다.

-허리 통증.

-하교차 증후군.

- 무릎에 통증이 있습니다.

- 전방 대퇴부 미끄러짐 증후군.

-허리 디스크

신체 구성과 미학, 근력, 민첩성 및 균형을 개선하십시오. 둔부는 남성과 여성 모두 신체에서 근본적인 역할을 합니다. "대둔근은 고관절의 주요 신근이며 중둔근은 골반을 안정시킵니다. 강한 둔근을 갖는 것은 쉽고 민첩하며 안전하게 움직이는 데 필수적입니다. 이점은 단지 미용적인 것이 아닙니다.

엉덩이와 다리를 올바르게 사용하면 성능, 건강 및 미적 측면에서 수많은 이점을 얻을 수 있습니다. 무엇을 기다리고 있습니까? 지금 더 큰 엉덩이를 위한 운동을 시작하십시오.