Perfect Posture

Chương trình tập thể dục 30 ngày sửa tư thế. Cách dễ dàng để sửa chữa tư thế xấu!

Bạn có muốn có một tư thế hoàn hảo và cột sống khỏe mạnh? Bạn có thể có được nó với các bài tập đơn giản và nhanh chóng.

Ứng dụng Tư thế hoàn hảo sẽ giúp bạn tập thể dục tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

Tại sao tư thế tốt lại quan trọng?

Tư thế tốt giúp chúng ta đứng, đi, ngồi và nằm ở những tư thế ít gây căng thẳng nhất cho các cơ hỗ trợ và dây chằng trong các hoạt động di chuyển và chịu trọng lượng.

Lợi ích của tư thế đúng:

* Giảm đau lưng dưới

* Ít nhức đầu hơn

* Tăng mức năng lượng

* Ít căng thẳng ở vai và cổ của bạn

* Giảm nguy cơ mài mòn bất thường của bề mặt khớp

* Tăng dung tích phổi

* Cải thiện lưu thông và tiêu hóa

* Thở dễ dàng hơn và sâu hơn

* Cột sống khỏe mạnh

* Giảm nguy cơ vẹo cột sống, gù lưng, loãng xương, hội chứng thoát ngực, cổ chữ và các vấn đề liên quan khác

Tôi có thể sửa lại tư thế của mình không?

Trong một từ, vâng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các vấn đề về tư thế lâu dài thường sẽ mất nhiều thời gian hơn để giải quyết so với những vấn đề chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, vì thường các khớp đã thích nghi với tư thế xấu lâu nay của bạn. Nhận thức có ý thức về tư thế của chính bạn và biết tư thế nào là đúng sẽ giúp bạn tự điều chỉnh một cách có ý thức. Với sự luyện tập nhiều, tư thế đứng, ngồi và nằm đúng sẽ dần dần thay thế tư thế cũ của bạn. Đổi lại, điều này sẽ giúp bạn tiến tới một vị trí cơ thể tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

Tính năng ứng dụng:

* Hơn 150 bài tập yoga và pilates

* Thử thách 30 ngày để duy trì tư thế hoàn hảo, plank, chương trình điều trị vẹo cột sống và hơn thế nữa

* Luôn cập nhật các chương trình tập luyện

* Các chương trình tùy chỉnh - tạo các chương trình của riêng bạn

* Thay thế hoặc sắp xếp lại bất kỳ bài tập nào

* Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi

* Trình đọc âm thanh mô tả tập luyện

* Thời lượng tập luyện từ 5 đến 50 phút - tùy thuộc vào độ khó bạn chọn

* Hỗ trợ ngoại tuyến đầy đủ

* Huấn luyện viên giọng nói

* Mẹo Video HQ

* Chế độ tối

* Đồng bộ hóa đám mây

* Đồng bộ hóa phù hợp với Google

* Đồng bộ hóa Apple Health

* Tính chỉ số BMI

* Thống kê tập luyện

* Nhắc nhở hàng ngày

* Bài viết về duy trì tư thế tốt và cột sống khỏe mạnh

Ứng dụng này cũng cung cấp các chương trình và bài tập bổ sung, chẳng hạn như:

* Kế hoạch buổi sáng, buổi chiều và buổi tối

* 2 đến 10 phút khởi động

* Đau lưng & tập luyện cứng khớp

* Tập luyện tại nơi làm việc

* Tập luyện chống căng thẳng cho tâm trạng và sự tự tin

* Thách thức

* Bài tập thư giãn

* Cong vẹo cột sống

* Tập luyện hội chứng ngực

* Tập luyện cổ văn bản

* Nhiều loại chương trình yoga và pilates khác nhau

Ứng dụng cũng dành cho mọi người:

* Người muốn có cột sống và cơ thể khỏe mạnh

* Người muốn giảm đau lưng dưới hoặc trên

* Người phải ngồi lâu trong công việc hoặc ở nhà

* Người muốn giảm mức độ căng thẳng

* Người muốn kéo căng thân trên và thân dưới

* Người muốn sửa tư thế đầu chúi về phía trước

* Người muốn ngừng tiến triển hoặc khắc phục chứng vẹo cột sống, gù lưng, loãng xương, hội chứng thoát ngực, vẹo cổ và các vấn đề liên quan khác

* Ai yêu thích yoga

* Ai yêu thích pilates

Ứng dụng có sẵn bằng các ngôn ngữ sau:

* Tiếng Anh

* Tiếng Nga

* tiếng Rumani

* Tiếng Đức

* Tiếng Hà Lan

* Người Ý

* Người Tây Ban Nha

* tiếng Bồ Đào Nha

* Người Pháp

* Tiếng Nhật

* Tiếng Trung giản thể

* Thổ Nhĩ Kỳ

* Tiếng Ả Rập

Cảm ơn đã đọc tất cả các cách để kết thúc. Thời gian để có được tư thế hoàn hảo!