Sitting Leg Workout

Tập luyện đôi chân của bạn nếu bạn không thể đứng dậy, bạn mệt mỏi hoặc bị thương

-Tập thể dục và đốt cháy calo khi ngồi trên ghế

-Bài tập vui nhộn

-Âm nhạc hấp dẫn

-Các cấp độ và thời lượng khác nhau

- Trích dẫn động lực với mỗi bài tập

- Theo dõi quá trình tập luyện của bạn.

Tôi đã tạo ứng dụng này trong quá trình hồi phục chấn thương mắt cá chân. Thật khó để tiếp tục tập luyện khi bạn bị thương, nhưng điều thực sự quan trọng là không nên dừng lại để phục hồi nhanh hơn.

Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể đứng dậy, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ lượng hoạt động thể chất lành mạnh hàng ngày của mình.

Ngồi tập chân có các bài tập cho chân giúp săn chắc cơ mông, gân kheo, cơ mông và cơ bụng, nhưng đồng thời sẽ khiến bạn đổ mồ hôi và đốt cháy calo.

Bạn có thể thực hiện các bài tập này khi ngồi trên một chiếc ghế thoải mái không có tay vịn.

Những bài tập này có thể hữu ích ngay cả khi bạn không gặp vấn đề gì nhưng bạn cảm thấy mệt hơn bình thường và thích tập cho mình một tư thế ngồi hơn.

Tôi đã cố gắng làm cho các bài tập vui vẻ nhưng hiệu quả. Nếu lúc bắt đầu, bạn thấy chúng quá mãnh liệt, hãy làm những gì có thể và tiếp tục di chuyển theo điệu nhạc cho đến khi bạn sẵn sàng bắt đầu lại.

Nếu vì bất kỳ lý do gì mà bạn cảm thấy đau khi tập thể dục, hãy dừng lại và hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Ứng dụng có các bài tập ngắn hoặc dài cho các mức độ thể chất khác nhau.

Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Đưa ra hình thức tập luyện mà bạn sẽ thực hiện và hỏi anh ta xem nó có phù hợp với bạn và tình trạng sức khỏe của bạn hay không.

Đối với bất kỳ thông tin, lời khuyên hoặc để báo cáo lỗi, vui lòng gửi email cho tôi theo địa chỉ [email protected]