Dumbbell barbell workout PRO

تطبيق التدريبات والتمارين مع الدمبل والحديد في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية

حسِّن نتائجك من خلال أفضل تطبيق لتدريب الدمبل وتمارين الأثقال والدمبل !

إنه مدرب شخصي سيرشد تدريباتك وتطورك البدني.

في بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية باستخدام تمارين الأثقال والدمبل في المنزل

تم تصميم جميع تدريبات رفع الأثقال من قبل مدرب لياقة بدنية محترف وكمال أجسام.

كل تمرين للدمبل وتمرين الحديد له شرح خاص به ، وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، حتى تتمكن من تنفيذه بشكل صحيح.

أفضل تطبيق لتدريب القوة - تدريب الأثقال في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية

💪 قم بإنشاء روتين التدريب الخاص بك ، وقم بإنشاء تدريبك المخصص 7 أيام في الأسبوع.

🥇 تجريب الحديد والدمبل في المنزل وتدريب الأثقال ،

تدريب مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس وتمارين للجسم كله)

تمرين دمبل لكامل الجسم

روتين قصير (8 دقائق ، 10 دقائق ، 15 دقيقة ، 20 دقيقة ، 25 دقيقة) مع الدمبل في المنزل

تمارين الدمبل لحرق الدهون وتجريب الدمبل المنزلي

اخسر دهون البطن في 30 يوم.

زيادة العضلات في 30 يومًا.

خطة تجريب دمبل 30 يوم التحدي

عبوة البطن 6 في 30 يومًا

تمرين الدمبل للرجال

تطبيق تدريبات القوة للنساء في المنزل

🥇 تمرين الدمبل للمبتدئين تجريب الدمبل والباربل في المنزل

● 9 أيام - إنقاص الوزن وفقدان الدهون

● 21 يومًا - بناء العضلات

● 30 يومًا - حافظ على لياقتك وافقد الدهون واكتسب العضلات

مع تمارين الدمبل - تمرين الدمبل المنزلي

تمرين الأوزان للرجال

تخلص من دهون البطن ، احصل على بطن مسطح ، لوح شوكولاتة و 6 عضلات بطن. تمارين تساعد على فقدان دهون البطن والرشاقة وتقوية عضلات الجسم بالكامل.

الإحماء والتمدد ، إجراءات كمال الأجسام.

تجريب الأوزان للمرأة

كل يوم لديك تدريب مختلف.

روتين تدريب القوة.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا. تتكيف جميع إجراءات التدريب مع مستواك.

خطط التغذية (الحمية).

تذكر أن الطعام مهم جدًا لتحقيق النتائج.

✔️ أدوات تطبيقية إضافية تمارين بأكمام 0

● لديك مراقبة شهرية للقياسات الأنثروبومترية الخاصة بك.

● إنشاء تذكيرات لوجباتك أو تدريب الأطباق

تطبيقات تمارين الدمبل

التدريبات والتمارين مع الدمبل والحديد - تجريب الدمبل المنزل