Exercise ball & Yoga ball

هذا التطبيق لأولئك الذين اشتروا مؤخرا الكرة السويسرية لممارسة الرياضة في الخارج

Stability Ball Exercises & Workouts هو تطبيق رائع لأولئك الذين اشتروا مؤخرًا كرة سويسرية للتمرين خارج توجيهات المدرب الشخصي. جميع التمارين موضحة بصور واضحة ، مما يمنحك فهمًا واضحًا لما تفعله على الكرة السويسرية ، كل تمرين يستهدف مجموعات عضلية محددة. سيكون تطبيق تمارين الكرة مفيدًا حيث يمكنك العمل من خلال كل تمرين.

لا تمشي بجوار كرة الاستقرار فقط! إنها واحدة من أفضل أدوات اللياقة التي يمكنك امتلاكها ، لذا استخدمها جيدًا مع هذه الحركات الفعالة بشكل لا يصدق. استعد لاستهداف ذراعيك ، وعضلات البطن ، والمؤخرة ، والساقين - ستصاب بالتأكيد بألم غدًا تمارين كرة الاستقرار.

كيفية إنقاص الوزن باستخدام كرة التمرين

عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد هذه المجالات البسيطة في بناء جسم أقوى وأكثر رشاقة وأكثر مرونة. تمرينات الكرة هذه في المنزل بسيطة لكنها فعالة بشكل لا يصدق لحرق دهون البطن والحصول على معدة مسطحة في 30 يومًا.

شد جسمك وانحف مع تمرين كرة البكيني هذا.

تمارين كرة الاستقرار هي تمارين يتم إجراؤها على كرة مطاطية مستديرة أو بها تُعرف باسم كرة الاستقرار. بناء نواة قوية. هذا الارتباط العضلي الكلي يبني القوة ، وتوازنًا أفضل ، واستقرارًا أساسيًا. ستحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وتحرق الدهون ، وتقلل من حدة جذعك في وقت أقل. إذا كنت مستعدًا لتمرين الكرة ، احصل على كرة التمرين ودعنا نصل إليها.

سيساعدك تمرين كرة الاستقرار على تحقيق ما يلي:

عبس كبيرة:

ثبت علميًا أن تمرين تمرين البطن على كرة اللياقة البدنية يعمل بشكل أفضل من تمارين البطن العادية. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة للحصول على عضلات بطن رائعة ، يمكن للكرة السويسرية بالتأكيد استهداف مناطق البطن حيث تعمل عضلات البطن والظهر في نفس الوقت.

تدريب كرة الثبات للرجال والنساء - تمرين الكرة السويسرية

تدريب مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والكتفين والعضلة ذات الرأسين وتمارين للجسم كله)

تطبيق تمرين الكرة السويسرية - تمرين الكرة الثابتة مجانًا

إنه ليس مجرد تطبيق لبناء العضلات ، ولكنه أيضًا تطبيق لتدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمارين كمال الأجسام أو تطبيقات كمال الأجسام أو تدريبات القوة ، فإن تطبيق كمال الأجسام هذا هو أفضل ما يمكنك أن تجده بين تطبيقات كمال الأجسام.

تمارين متعددة بدون معدات وكرة استقرار مثقال ذرة

تمارين الضغط ، القرفصاء ، القيمة المطلقة ، البلانك ، الجرش ، القرفصاء على الحائط ، القفزات ، النتوءات ، القفزات ثلاثية الرؤوس ، الاندفاع ، أكثر من 300 تمرين بدون معدات ومع كرة اللياقة السويسرية.

تمرين كرة اللياقة للنساء والرجال في المنزل

خذ بضع دقائق يوميًا للحصول على شكل أفضل للجسم من خلال التمارين في المنزل. لا تحتاج إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك لأداء التمارين في المنزل.

قم بالإحماء والتهدئة من ممارسة الرياضة على الكرة

- الإحماء قبل التمرين

- تبريد بعد التمرين

- إحماء الصباح

تخفيف آلام العضلات كرة اللياقة البدنية

- مسكنات آلام أسفل الظهر

- تخفيف آلام الركبة

- شد العنق والكتف

كيفية إنقاص الوزن باستخدام كرة التمرين

- الحراب الكرة الاستقرار

- ثني الركبة الكرة الاستقرار

- قرفصاء جانب الكرة السويسرية

- كرة الاستقرار هرول

تمرين كرة الجسم البكيني للتنحيف

- تمرين رفع الورك بالكرة السويسرية

- تمرين القرفصاء بالكرة العلوية

- ضغط الكرة الدائمة

- الكرة السويسرية أب رول أوت

كيفية استخدام كرة التمرين في المنزل لبناء القوة الأساسية والاستقرار

- الكرة الاستقرار القرفصاء والوصول

- تمرين اندفع الكرة السويسرية

- تمرين رفع الميزان

- تمرينات الكرة السويسرية ثلاثية الرؤوس

تمارين كرة الاستقرار وتمارين الكرة السويسرية

كرة بيلاتيس سويسرية

يمكنك إيجاد:

تمارين كرة الاستقرار لكبار السن

تمارين كرة الاستقرار بالأوزان

تمارين كرة الاستقرار المتقدمة

تمارين كرة الاستقرار للمبتدئين

تمارين الكرة الاستقرار الأساسية

كرة الاستقرار تجريب كامل الجسم

فوائد ممارسة الكرة

تمارين كرة الاستقرار الدائمة

Swiss Ball Workouts هو تطبيق يعلمك كيفية استخدام كرة التمرين الكبيرة (مثل رياضة أو كرة سويسرية أو تمرين أو لياقة أو استقرار أو كرة بيلاتيس).

تمارين كرة الاستقرار التي تحرق كل مجموعة عضلية رئيسية ، إنها طريقة رائعة لزيادة القوة العضلية وحالة القلب أيضًا.