Exercise ball & Yoga ball

یہ ایپ ان لوگوں کے لئے ہے جنہوں نے باہر ورزش کے لئے حال ہی میں سوئس بال خریدی ہے

اسٹیبلٹی بال ایکسرسائزز اینڈ ورک آؤٹس ان لوگوں کے لیے ایک بہترین ایپ ہے جنہوں نے حال ہی میں کسی ذاتی ٹرینر کی رہنمائی کے علاوہ ورزش کے لیے سوئس گیند خریدی ہے۔ تمام مشقیں واضح تصویروں کے ساتھ دی گئی ہیں، جس سے آپ کو واضح طور پر اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ سوئس بال، ہر مشق مخصوص پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتی ہے۔ بال مشق ایپ کارآمد ہوگی کیونکہ آپ ہر مشق کے ذریعے کام کرسکتے ہیں۔

صرف اپنے استحکام کی گیند سے مت چلیں! یہ فٹنس کے بہترین ٹولز میں سے ایک ہے جو آپ کے پاس ہے، لہذا ان ناقابل یقین حد تک موثر چالوں کے ساتھ اپنے اچھے استعمال میں ڈالیں۔ اپنے بازوؤں، ایبس، بٹ، اور ٹانگوں کو نشانہ بنانے کے لیے تیار ہو جائیں — آپ کو کل اسٹیبلٹی بال ایکسرسائزز میں یقیناً تکلیف ہوگی۔

ورزش کی گیند سے وزن کم کرنے کا طریقہ

جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو، یہ سادہ دائرے ایک مضبوط، دبلی پتلی اور زیادہ لچکدار جسم بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ گھریلو ورزش بال ورزش آپ کے پیٹ کی چربی کو جلانے اور 30 ​​دنوں میں چپٹا پیٹ حاصل کرنے کے لیے آسان لیکن ناقابل یقین حد تک موثر ہیں۔

اس بکنی باڈی بال ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو ٹون اپ کریں اور سلم ڈاون کریں۔

اسٹیبلٹی بال کی مشقیں ایک گول، ربڑ کی گیند پر یا اس کے ساتھ کی جانے والی مشقیں ہیں جسے استحکام گیند کہا جاتا ہے۔ ایک مضبوط کور بنائیں. یہ کل پٹھوں کی مشغولیت طاقت، بہتر توازن، اور بنیادی استحکام پیدا کرتی ہے۔ آپ کم وقت میں زیادہ کیلوریز جلائیں گے، چربی کو ٹارچ کریں گے اور اپنے کور کو ٹون کریں گے۔ اگر آپ اپنی بال ورزش کے لیے تیار ہیں، تو اپنی ورزش کی گیند کو پکڑیں ​​اور آئیے اس تک پہنچیں۔

استحکام بال ورزش آپ کو حاصل کرنے میں مدد کرے گی:

زبردست Abs:

فٹنس بال پر پیٹ کی خرابی سائنسی طور پر ثابت ہوئی ہے کہ آپ کے ایبس کو باقاعدہ کرنچ سے بہتر طور پر کام کرتا ہے۔ زبردست ایبس حاصل کرنے کے لیے کام کرنے والے لوگوں کے لیے، سوئس گیند یقینی طور پر پیٹ کے علاقوں کو نشانہ بنا سکتی ہے کیونکہ ایبس اور کمر کے پٹھے بیک وقت کام کرتے ہیں۔

مردوں اور عورتوں کے لیے استحکام بال کی تربیت - سوئس بال ورزش

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پیٹ، سینے، ٹانگوں، کندھوں، بائسپس اور پورے جسم کے لیے ورزشیں ہیں)

سوئس بال ورزش ایپ - استحکام بال ورزش مفت

یہ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کی ایپلی کیشن ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی ایپلی کیشن بھی ہے۔ اگر آپ ابھی بھی باڈی بلڈنگ کی مشقیں، باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز یا طاقت کی تربیت تلاش کر رہے ہیں، تو یہ باڈی بلڈنگ ایپلی کیشن آپ کو باڈی بلڈنگ ایپ کے درمیان سب سے بہتر ہے۔

ایک سے زیادہ مشقیں کوئی سامان نہیں اور سفید استحکام والی گیند

پش اپس، اسکواٹس، ایبس، تختیاں، کرنچز، دیوار پر اسکواٹس، چھلانگیں، ٹکرانے، ٹرائیسیپس جمپس، پھیپھڑے، بغیر آلات اور سوئس فٹنس بال کے ساتھ 300 سے زیادہ مشقیں۔

گھر میں خواتین اور مردوں کے لیے فٹنس بال کی ورزش کریں۔

گھر میں ورزش کے ذریعے جسم کو بہتر بنانے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں۔ آپ کو آلات کی ضرورت نہیں ہے، صرف گھر پر ورزش کرنے کے لیے اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

گیند پر وارم اپ اور ٹھنڈا کرنے کی ورزش کریں۔

- پری ورزش وارم اپ

- پوسٹ ورزش کول ڈاؤن

- مارننگ وارم اپ

پٹھوں کے درد سے نجات فٹنس بال

- کمر کے نچلے حصے میں درد سے نجات

- گھٹنوں کے درد سے نجات

- گردن اور کندھے کو کھینچنا

ورزش کی گیند سے وزن کم کرنے کا طریقہ

- استحکام بال پائیکس

- استحکام گیند گھٹنے ٹکس

- سوئس بال سائیڈ اسکواٹ

- استحکام گیند جوگ

بکنی باڈی بال کو سلم ڈاون کرنے کے لیے ورزش

- سوئس بال ہپ اٹھانا

- اوور ہیڈ بال اسکواٹ ورزش

- کھڑے گیند کو نچوڑنا

- سوئس بال اب رول آؤٹ

بنیادی طاقت اور استحکام پیدا کرنے کے لیے گھر میں ورزش کی گیند کا استعمال کیسے کریں۔

- استحکام بال اسکواٹ اور ریچ

- سوئس بال لانج ورزش

- بیلنس پش اپ ورزش

- سوئس بال ٹرائیسپ ڈپس

استحکام بال ورزش اور سوئس بال مشقیں۔

پیلیٹس سوئس گیند

آپ تلاش کر سکتے ہیں:

بزرگوں کے لیے استحکام بال کی مشقیں

وزن کے ساتھ استحکام گیند کی مشقیں۔

اعلی درجے کی استحکام گیند کی مشقیں

ابتدائیوں کے لئے استحکام گیند کی مشقیں۔

کور کے لئے استحکام گیند کی مشقیں

استحکام گیند مکمل جسم ورزش

ورزش گیند کے فوائد

کھڑے استحکام گیند کی مشقیں

سوئس بال ورک آؤٹ ایک ایپ ہے، جو آپ کو بڑی ورزشی گیند (عرف جم، سوئس، ورزش، فٹ، استحکام یا پیلیٹس بال) کو استعمال کرنے کا طریقہ سکھاتی ہے۔

استحکام بال کی مشقیں جو ہر بڑے پٹھوں کے گروپ کو جلا دیتی ہیں، یہ پٹھوں کی طاقت اور قلبی حالت کو بڑھانے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔