Exercise ball & Yoga ball

این برنامه برای کسانی که اخیرا یک توپ سوئیس برای ورزش در خارج خریداری کرده اند

Stability Ball Exercises & Workouts یک برنامه عالی برای کسانی است که اخیراً یک توپ سوئیسی را برای ورزش خارج از راهنمایی یک مربی شخصی خریداری کرده‌اند. همه تمرینات با عکس‌های واضح نشان داده شده‌اند و به شما درک واضحی از کاری که روی آن انجام می‌دهید ارائه می‌کنند. توپ سوئیس، هر تمرین گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهد. برنامه تمرینات توپ مفید خواهد بود زیرا می توانید از طریق هر تمرین کار کنید.

فقط از کنار توپ ثبات خود راه نروید! این یکی از بهترین ابزارهای تناسب اندام است که می توانید داشته باشید، بنابراین با این حرکات فوق العاده موثر از ابزار خود به خوبی استفاده کنید. برای هدف قرار دادن بازوها، شکم، باسن و پاهای خود آماده شوید - تمرینات پایداری با توپ فردا قطعاً درد خواهید داشت.

چگونه با یک توپ ورزشی وزن کم کنیم

در صورت استفاده صحیح، این گوی های ساده می توانند به ساخت بدنی قوی تر، لاغرتر و انعطاف پذیرتر کمک کنند. این تمرینات با توپ ورزشی در خانه برای سوزاندن چربی های شکم و داشتن شکمی صاف در 30 روز ساده و در عین حال فوق العاده موثر هستند.

با این تمرین توپ بیکینی بدن خود را تقویت کرده و لاغر کنید.

تمرینات با توپ پایداری، تمریناتی هستند که روی یا با یک توپ لاستیکی گرد و به نام توپ پایداری انجام می‌شوند. یک هسته قوی بسازید این درگیری کلی عضلات باعث ایجاد قدرت، تعادل بهتر و ثبات مرکزی می شود. در مدت زمان کمتری کالری بیشتری می سوزانید، چربی سوزی می کنید و قلب خود را تقویت می کنید. اگر برای تمرین با توپ آماده هستید، توپ ورزشی خود را بردارید و بیایید به آن برسیم.

تمرین با توپ پایداری به شما کمک می کند تا به موارد زیر دست یابید:

شکم عالی:

از نظر علمی ثابت شده است که کرانچ شکم روی توپ تناسب اندام بهتر از یک کرانچ معمولی روی شکم شما کار می کند. برای افرادی که برای دستیابی به شکم عالی تمرین می کنند، توپ سوئیسی قطعا می تواند نواحی شکم را هدف قرار دهد زیرا عضلات شکم و پشت به طور همزمان کار می کنند.

تمرین توپ پایدار برای آقایان و بانوان - تمرین توپ سوئیسی

تمرین بر اساس گروه عضلانی (برنامه فیتنس دارای تمریناتی برای شکم، سینه، پاها، شانه ها، عضله دوسر و تمرینات برای کل بدن است)

برنامه تمرین با توپ سوئیس - تمرین با توپ پایداری رایگان

این نه تنها یک برنامه عضله سازی است، بلکه یک برنامه تمرین قدرتی نیز می باشد. اگر همچنان به دنبال تمرینات بدنسازی، برنامه های بدنسازی یا تمرینات قدرتی هستید، این اپلیکیشن بدنسازی بهترین اپلیکیشنی است که می توانید در بین اپلیکیشن بدنسازی پیدا کنید.

تمرینات چندگانه بدون تجهیزات و توپ با ثبات

فشار، اسکات، شکم، پلانک، کرانچ، اسکات روی دیوار، پرش، ضربه، پرش سه سر، لانژ، بیش از 300 تمرین بدون تجهیزات و با توپ تناسب اندام سوئیسی.

ورزش توپ تناسب اندام برای زنان و مردان در خانه

چند دقیقه در روز را برای داشتن اندامی بهتر با تمرینات خانگی اختصاص دهید. شما نیازی به تجهیزات ندارید، فقط از وزن بدن خود برای انجام تمرینات در خانه استفاده کنید.

ورزش را روی توپ گرم و سرد کنید

- گرم کردن قبل از تمرین

- خنک شدن بعد از تمرین

- گرم کردن صبحگاهی

تسکین درد عضلانی توپ تناسب اندام

- تسکین کمردرد

- تسکین درد زانو

- کشش گردن و شانه

چگونه با یک توپ ورزشی وزن کم کنیم

- پایک توپ پایدار

- تاکس زانو توپ پایدار

- Swiss-ball Squat Side

- پایداری توپ دویدن

تمرین توپ بدن بیکینی برای لاغری

- بالا بردن باسن توپ سوئیسی

- تمرین اسکات با توپ بالای سر

- فشار دادن توپ ایستاده

- رونمایی از توپ سوئیس

نحوه استفاده از یک توپ ورزشی در خانه برای ایجاد قدرت و ثبات هسته

- اسکات و ریچ توپ پایداری

- ورزش Swiss Ball Lunge

- تمرین پوش آپ را متعادل کنید

- سوئیس توپ سه سر بازو

تمرین با توپ پایداری و تمرینات توپ سوئیس

توپ سوئیسی پیلاتس

میتونی پیدا کنی:

تمرینات پایداری توپ برای سالمندان

تمرینات پایداری توپ با وزنه

تمرینات پیشرفته با توپ پایداری

تمرینات پایداری توپ برای مبتدیان

تمرینات پایداری توپ برای هسته

تمرین تمام بدن با توپ پایداری

فواید توپ ورزشی

تمرینات پایداری با توپ ایستاده

Swiss Ball Workouts اپلیکیشنی است که به شما می آموزد چگونه از توپ ورزشی بزرگ (با نام مستعار باشگاه بدنسازی، سوئیس، ورزش، تناسب اندام، ثبات یا توپ پیلاتس) استفاده کنید.

تمرینات با توپ پایداری که هر گروه عضلانی اصلی را می سوزاند، این یک راه جالب برای افزایش قدرت عضلانی و همچنین شرایط قلبی است.