Lose Love Handles in 30 Days

تجريب في المنزل للنساء لتفقد مقابض الحب ، وتقليل الدهون في البطن والحصول على اللياقة البدنية.

تخلص من دهون البطن وافقد مقابض الحب من خلال تمارين وزن الجسم. نظرًا لوجود مقابض الدهون على جانبي المعدة ، فقد يكون التخلص منها أمرًا صعبًا للغاية. تقع مقابض الحب فوق المنحنيات وتتطلب مجموعة مختلفة تمامًا من التمارين لإلقاءها. قد يؤدي التواجد في المنزل وقضاء معظم الوقت في الجلوس والعمل إلى زيادة ترسب الدهون عليها. من أجل إذابة مقابض الحب والحصول على محيط خصر منحوت ، هناك بعض التمارين التي يمكن القيام بها بسهولة أثناء وجودك في المنزل.

اشعل دهون الخصر الجانبية بهذه التمارين التي يمكن أن تساعدك في الحصول على خصر أنحف وأكثر تشذيبًا وشكل الساعة الرملية الذي تريده. لماذا يصعب خسارة مقابض الحب؟ لا يستهدف الطحن اللانهائي وألواح الجسم بالكامل وحدها دهون البطن التي تقع على جانب خصرك. لفقد مقابض الحب هذه ، تحتاج إلى التخلص من الدهون - ولتقليل خصرك ، ستحتاج إلى اتباع خطة تغذية قوية. عندما تحرق تلك الدهون ، ستحتاج أيضًا إلى دمج تمارين الالتواء التي تقطع جسمك إلى جسم مثير للساعة الرملية.

تتضمن خطط التمرين لدينا تمارين تستهدف مناطق معينة من الجسم ، مثل الوركين والبطن. لن تزيل هذه التمارين الدهون مباشرة من هذه المناطق ، لكنها يمكن أن تحسن قوة عضلات الفرد وتساهم في إنقاص الوزن. انقاص الوزن واستعد لياقتك في المنزل من خلال التدريبات المصممة للسيدات. يمكن إجراء جميع التمارين في المنزل بدون أي معدات. نحن نقدم تمارين وزن الجسم ، والبيلاتس ، واليوغا ، وبرامج HIIT. تعرق لمدة 7 دقائق يوميًا للحصول على جسم البيكيني المثالي في 30 يومًا فقط.

ستعمل تماريننا الممتعة والبسيطة للمبتدئين على تقوية جسمك بالكامل وتناغمه. أنها تساعد على تقوية العضلات وزيادة قوة العضلات. يكشف المدرب الشخصي عن أفضل حيله لحرق الدهون في كل "منطقة مشكلة" - من "انتفاخ الظهر" المخيف إلى المعدة والوركين المستعصية. تحديات 30 يومًا هي خطط لياقة بدنية نسائية رائعة. كل من الفخذين الداخليين والخارجيين من المناطق التي تسعى النساء إلى تهدئتها. تعد المعدة منطقة يصعب اكتشاف علاج الدهون فيها ، ولكن الحيلة الرئيسية بالإضافة إلى التمرين هي تناول الطعام المناسب لبناء قلب قوي. تتضمن البرامج تمارين القرفصاء والاندفاع والركل لتنشيط الألوية واستهداف الدهون غير المرغوب فيها فوق هذه المنطقة.

إذا كنت تتطلع إلى الحصول على الخصر النحيف ومجموعة من تمارين البطن الجيدة ، يتبادر إلى الذهن على الفور تمرين تمرين البطن والعضلات. ولكن يجب أيضًا تضمين تمارين عضلات البطن السفلية والمائلة. سوف تتضاعف القرفصاء والاندفاع للظهر الخوخي أيضًا كأدوات تشذيب الفخذ الرائعة أيضًا.

قد يكون من الصعب التخلص من مقابض الحب. إنها مناطق تتراكم فيها الدهون الزائدة حول الوركين ومنطقة البطن ويمكن أن تصبح أكثر وضوحًا عند ارتداء ملابس ضيقة. من أفضل الطرق لقول وداعًا لمقابض الحب هو التدريب وتقوية أذرعك المائلة. على الرغم من أنه من غير الممكن تحديد مقابض الحب المستهدفة ، فإن ممارسة التمارين المائلة ، جنبًا إلى جنب مع القلب والأكل النظيف يمكن أن يحول جذورك تمامًا. تحقق من التدريبات المائلة للنساء التي يمكنك إضافتها إلى دورة اللياقة البدنية الخاصة بك.