Lose Love Handles in 30 Days

ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิงเพื่อลดความรัก ลดไขมันหน้าท้อง และฟิตหุ่น

ลดไขมันหน้าท้องและสูญเสียความรักของคุณด้วยแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวของเรา เนื่องจากด้ามจับไขมันรักอยู่ที่ด้านข้างของท้อง การกำจัดมันจึงค่อนข้างท้าทาย Love handles อยู่ด้านบนของส่วนเอียงและต้องใช้แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันไปโดยสิ้นเชิง การอยู่บ้านและใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทำงานอาจทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น เพื่อให้ความรักของคุณละลายและได้รอบเอวที่กระชับ มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน

เผาผลาญไขมันรอบเอวด้านข้างด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ที่สามารถช่วยให้คุณมีเอวที่เล็กลง เอวบางลง และหุ่นนาฬิกาทรายตามที่คุณต้องการ ทำไมความรักจึงยากที่จะสูญเสีย? การขบเคี้ยวอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและแผ่นกระดานแบบเต็มตัวเพียงอย่างเดียวจะไม่กำหนดเป้าหมายไปที่ไขมันหน้าท้องที่อยู่ด้านข้างเอวของคุณ หากต้องการสูญเสียความรักเหล่านั้นคุณต้องกำจัดไขมัน - และเพื่อลดเอวของคุณคุณจะต้องทำตามแผนโภชนาการที่รัดกุม ในขณะที่คุณเผาผลาญไขมันนั้น คุณจะต้องรวมการออกกำลังกายแบบบิดตัวที่จะทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นหุ่นนาฬิกาทรายที่เซ็กซี่

แผนการออกกำลังกายของเรารวมการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะส่วนของร่างกาย เช่น สะโพกและหน้าท้อง การออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่กำจัดไขมันโดยตรงจากบริเวณเหล่านี้ แต่สามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อของแต่ละคนและนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ ลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนที่บ้านด้วยการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เรามีการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท พิลาทิส โยคะ และโปรแกรม HIIT ออกเหงื่อ 7 นาทีต่อวันเพื่อหุ่นบิกินี่ที่สมบูรณ์แบบในเวลาเพียง 30 วัน

การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นที่สนุกและเรียบง่ายของเราจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและกระชับร่างกายของคุณ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์ส่วนตัวเผยเคล็ดลับสุดยอดของเขาในการเผาผลาญไขมันในทุก 'ส่วนที่เป็นปัญหา' ตั้งแต่ 'หลังนูน' ที่น่ากลัวไปจนถึงหน้าท้องและสะโพกที่แข็งกระด้าง ความท้าทายใน 30 วันคือแผนการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิง ต้นขาทั้งด้านในและด้านนอกเป็นพื้นที่ที่ผู้หญิงพยายามทำให้กระชับ ท้องเป็นบริเวณที่กำจัดไขมันได้ยาก แต่เคล็ดลับสำคัญนอกเหนือจากการออกกำลังกายคือการกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อสร้างแกนกลางที่แข็งแรง โปรแกรมรวมถึง squats, lunges และการออกกำลังกายแบบ kickback เพื่อเปิดใช้งาน glutes และกำหนดเป้าหมายไขมันที่ไม่ต้องการในบริเวณนี้

หากคุณกำลังมองหาเอวที่เพรียวบางและหน้าท้องที่ดี การซิทอัพและครันช์จะอยู่ในความคิดของคุณทันที แต่ควรรวมแบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้องส่วนล่างและหน้าท้องด้วย ท่าสควอทและท่าลันจ์สำหรับหลังสีพีชของคุณจะเพิ่มเป็นสองเท่าของต้นขาที่ดีอีกด้วย

ด้ามรักอาจกำจัดได้ยาก พวกมันคือบริเวณที่มีไขมันสะสมมากเกินไปบริเวณสะโพกและหน้าท้อง และจะยิ่งเด่นชัดขึ้นเมื่อคุณสวมเสื้อผ้ารัดรูป หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบอกลาความรักคือการฝึกฝนและเสริมความแข็งแกร่งให้กับส่วนเอียงของคุณ แม้ว่าจะมองไม่เห็นเป้าหมายความรัก แต่การออกกำลังกายแบบเอียงร่วมกับคาร์ดิโอและการรับประทานอาหารคลีนสามารถเปลี่ยนแกนกลางของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ตรวจสอบการออกกำลังกายแบบเอียงสำหรับผู้หญิงที่คุณสามารถเพิ่มในการหมุนเวียนการออกกำลังกายของคุณ