Self Harm Tracker: Self Care

إدارة الحوافز لإيذاء النفس ومقاومة القلق والتفكير الزائد من خلال متتبع الهدوء الخاص بنا.

حان الوقت الآن للتغلب على مشاعرك المحشوة. تغلب على القلق ، وتحث على إيذاء نفسك.

احتفظ بسجل يومي لمشاعرك وضغوطك. بالإضافة إلى ذلك ، اطلع على القياسات التي تسمح لك بالتعرف على المشاعر والمخاوف الأكثر تكرارًا التي كنت تواجهها.

يعد التتبع الذاتي لتقلبات مزاجك والتوتر وأنماط مزاجك اليومية أسهل بكثير ومحفزًا لصحتك ونموك العقلي. تهدئة عقلك وجسمك عن طريق تقليل التوتر. احمي نفسك من الاكتئاب مع متعقب الأذى الذاتي.

شيء آخر رائع في هذا التطبيق هو أنه يحتوي على تمارين التنفس لتقليل الغضب ، يمكنك الاستماع إلى مجموعة متنوعة من الموسيقى ، والعزف على الآلات ، والرسم والتمارين المختلفة لتهدئة الرغبة.

سيكون لديك رسالة ملهمة يومية تعتمد على مشاعرك ومخاوفك الأخيرة. توقف عن عاداتك السيئة. إن هزيمة الإكراه أمر صعب بشكل مثير للدهشة. باستخدام متتبع الأذى الذاتي ، يمكنك تتبع حالتك المزاجية اليومية والقلق والاندفاع والاكتئاب والتغلب عليها.

استخدمه أيضًا كتطبيق لمجلة علاج الرعاية الذاتية ، وستكون لديك رسالة ملهمة يومية تعتمد على مشاعرك ومخاوفك الأخيرة. لا تسأل أي شخص عن كيفية تقليل التوتر ، وكيفية التغلب على الاكتئاب ، وكيفية الحد من إيذاء النفس ، كيف أتتبع مزاجي اليومي وأحسبه ، وكيف أتحكم في الغضب ، وكيف أتحكم في الصحة العقلية ، وكيف أتخلص من العادات السيئة ، وكيف أتصرف بالعقلانية والمساعدة الذاتية. توقف عن هذه الأسئلة واستمتع بحياتك اليومية بمجرد تنزيلها! شكرًا…