Self Harm Tracker: Self Care

আমাদের শান্ত ট্র্যাকারের সাথে নিজের ক্ষতির জন্য অনুরোধগুলি পরিচালনা করুন, উদ্বেগ প্রতিরোধ করুন এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করুন।

এখন আপনার স্টাফ অকথিত অনুভূতি কাটিয়ে ওঠার সময়। দুশ্চিন্তা কাটিয়ে উঠুন, নিজের ক্ষতি করার তাগিদ দিন।

আপনার অনুভূতি এবং চাপের দৈনন্দিন রেকর্ড রাখুন। অতিরিক্তভাবে, পরিমাপগুলি দেখুন যা আপনাকে চিনতে অনুমতি দেয় কোনটি সবচেয়ে পুনরাবৃত্তিমূলক অনুভূতি এবং উদ্বেগের সম্মুখীন হয়েছিল।

আপনার মেজাজের পরিবর্তন, স্ট্রেস, প্রতিদিনের মেজাজের ধরণগুলি স্ব-ট্র্যাক করা আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং মানসিক বৃদ্ধির জন্য সহজ এবং প্রেরণাদায়ক। কম চাপ দিয়ে আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করুন। আমাদের সেলফ হার্ম ট্র্যাকারের মাধ্যমে নিজেকে বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করুন।

এই অ্যাপটি সম্পর্কে আরও একটি দুর্দান্ত জিনিস হ'ল এতে রাগ কমানোর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে, আপনি ইচ্ছাকে শান্ত করতে বিভিন্ন ধরণের সংগীত, যন্ত্র বাজাতে, আঁকতে এবং বিভিন্ন অনুশীলন করতে পারেন।

আপনার সাম্প্রতিক অনুভূতি এবং উদ্বেগের উপর নির্ভরশীল একটি দৈনন্দিন অনুপ্রেরণামূলক বার্তা থাকবে। আপনার খারাপ অভ্যাস বন্ধ করুন। বাধ্যতাকে পরাজিত করা আশ্চর্যজনকভাবে কঠিন। একটি স্ব-ক্ষতি ট্র্যাকারের সাহায্যে আপনি আপনার প্রতিদিনের মেজাজ, উদ্বেগ, আবেগ, বিষণ্নতা ট্র্যাক এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

এছাড়াও এটিকে একটি স্ব-যত্ন থেরাপি জার্নাল অ্যাপ হিসাবে ব্যবহার করুন৷ আপনার সাম্প্রতিক অনুভূতি এবং উদ্বেগের উপর নির্ভরশীল একটি দৈনন্দিন অনুপ্রেরণামূলক বার্তা থাকবে৷ কীভাবে চাপ কমানো যায়, কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠতে হয়, কীভাবে আত্ম-ক্ষতি কমাতে হয়, কাউকে জিজ্ঞাসা করবেন না৷ কিভাবে আমি আমার দৈনন্দিন মেজাজ ট্র্যাক এবং হিসাব করি, কিভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে হয়, কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে হয়, কিভাবে বিচক্ষণতা এবং স্ব-সহায়তা করতে হয়। এই প্রশ্নগুলি বন্ধ করুন এবং এটি ডাউনলোড করে আপনার দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করুন! ধন্যবাদ…