Self Harm Tracker: Self Care

ہمارے پرسکون ٹریکر کے ساتھ خود کو نقصان پہنچانے، بے چینی اور ضرورت سے زیادہ سوچنے کا مقابلہ کریں۔

اب وقت آگیا ہے کہ اپنے بھرے ہوئے غیر کہے ہوئے جذبات پر قابو پالیں۔ اضطراب پر قابو پالیں، خود کو نقصان پہنچانے کی ترغیب دیں۔

اپنے احساسات اور تناؤ کا روزانہ ریکارڈ رکھیں۔ مزید برآں، وہ پیمائشیں دیکھیں جو آپ کو یہ پہچاننے کی اجازت دیتی ہیں کہ آپ کو سب سے زیادہ دہرائے جانے والے احساسات اور خدشات کون سے تھے جن کا آپ سامنا کر رہے تھے۔

اپنے موڈ کے جھولوں، تناؤ، روزانہ کے مزاج کے نمونوں کو خود سے باخبر رکھنا آپ کی اپنی صحت اور ذہنی نشوونما کے لیے بہت آسان اور حوصلہ افزا ہے۔ کم دباؤ ڈال کر اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون کریں۔ ہمارے سیلف ہارم ٹریکر کے ساتھ خود کو ڈپریشن سے بچائیں۔

اس ایپ کے بارے میں ایک اور زبردست بات یہ ہے کہ اس میں غصے کو کم کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں ہیں، آپ خواہش کو پرسکون کرنے کے لیے طرح طرح کی موسیقی، آلات بجانے، ڈرا اور مختلف مشقیں کر سکتے ہیں۔

آپ کے پاس روزانہ ایک متاثر کن پیغام ہوگا جو آپ کے حالیہ احساسات اور خدشات پر منحصر ہے۔ اپنی بری عادتیں بند کریں۔ مجبوری کو شکست دینا حیرت انگیز طور پر مشکل ہے۔ خود کو نقصان پہنچانے والے ٹریکر کے ساتھ آپ اپنے روزمرہ کے موڈ، اضطراب، تسلسل، ڈپریشن کو ٹریک اور کنٹرول کر سکتے ہیں۔

اسے سیلف کیئر تھراپی جرنل ایپ کے طور پر بھی استعمال کریں۔ آپ کے پاس روزانہ ایک متاثر کن پیغام ہوگا جو آپ کے تازہ ترین احساسات اور خدشات پر منحصر ہے۔ کسی سے یہ مت پوچھیں کہ تناؤ کو کیسے کم کیا جائے، ڈپریشن پر کیسے قابو پایا جائے، خود کو نقصان پہنچانے کو کیسے کم کیا جائے، میں اپنے روزمرہ کے موڈ کو کیسے ٹریک اور حساب لگاتا ہوں، غصے پر کیسے قابو پاتا ہوں، دماغی صحت کا انتظام کیسے کرتا ہوں، بری عادات سے کیسے چھٹکارا پاتا ہوں، عقل اور خود کی مدد کیسے کی جاتی ہے۔ ان سوالات کو روکیں اور اسے ڈاؤن لوڈ کرکے اپنی روزمرہ کی زندگی سے لطف اندوز ہوں! شکریہ…