30 Day Boxing Challenge

30 দিনের বক্সিং চ্যালেঞ্জ: নতুনদের জন্য অ্যাট-হোম বক্সিং ফিটনেস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

নতুনদের জন্য এই বাড়িতে বক্সিং ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি ডোজ পেতে, কোনো ব্যাগ বা গ্লাভসের প্রয়োজন নেই।

বক্সিং একটি নৃশংস, মৌলিক খেলা — এবং এটি একটি নৃশংস, মৌলিক ব্যায়াম হিসাবেও কাজ করতে পারে যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে ছিটকে দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে গুরুতর আকারে আনতে আমরা বক্সিং-অনুপ্রাণিত কার্ডিও মুভ যোগ করেছি। বক্সিং আপনার কোর থেকে আপনার বাহু থেকে আপনার মস্তিষ্ক পর্যন্ত সবকিছুকে লক্ষ্য করে। সর্বোপরি, এই সংমিশ্রণগুলি নিজেরাই মনে রাখবে না।

এই অ্যাট-হোম বিগিনারদের বক্সিং ওয়ার্কআউট আপনাকে লড়াইয়ের আকারে নিয়ে যাবে

এই কার্ডিও বক্সিং এবং কিকবক্সিং ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জের সাথে ক্যালোরি টর্চ করুন।

আমাদের কার্ডিও এবং কন্ডিশনিং ব্যায়াম আপনাকে সহনশীলতা, ভারসাম্য এবং তত্পরতা তৈরি করতে সাহায্য করবে — আপনি রিং মারছেন বা শুধু দৈনন্দিন জীবনের ঘুষি দিয়েই ঘুরছেন।

এই বাড়িতে বক্সিং ওয়ার্কআউটের সাথে জীবনের চাপগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখুন। স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য 15 মিনিটের প্রয়োজন। উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনি মাত্র 15 মিনিটের মধ্যে একটি কার্যকর টোটাল বডি ওয়ার্কআউট পেতে পারেন। আসলে, 30 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলে জগিং করার চেয়ে আপনার শরীর একটি ছোট HIIT ওয়ার্কআউটের সাথে একই পরিমাণ বা তার বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে।

বাড়িতে একটি বক্সিং ওয়ার্কআউট কার্যকর 15 মিনিটের ওয়ার্কআউটের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। বক্সিং আপনাকে আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং টোন করতে সাহায্য করার জন্য একাধিক পেশী গ্রুপ কাজ করে। এটি একটি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট কারণ এটি আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে দেয়, তাই আপনি আরও ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়ান। অধিকন্তু, সর্বোত্তম সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট হল এমন একটি যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের মতো একই সুবিধা পেতে পারে। বক্সিংয়ের মতো একটি অ্যানেরোবিক ওয়ার্কআউট হল একটি উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট যা প্রথাগত অ্যারোবিক ওয়ার্কআউটের তুলনায় অল্প সময়ের মধ্যে চর্বি পোড়ায়। বক্সিং হল একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার, এবং যেকোন বিল্ট-আপ আগ্রাসন থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি নিখুঁত আউটলেট।

বক্সিং একটি মূলধারার মুহূর্ত চলছে, তবে এটি চেষ্টা করার জন্য আপনাকে একটি বিশেষ জিমে যাওয়ার দরকার নেই: আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে বাড়িতে এই শিক্ষানবিস বক্সিং ওয়ার্কআউট করতে পারেন। অনেকের মধ্যে, মার্শাল আর্ট ওয়ার্কআউট আপনার বাহু, কাঁধ, কোর এবং পায়ে ভাস্কর্য করার সময় প্রতি ঘন্টায় 600 ক্যালোরি পর্যন্ত বিস্ফোরণ ঘটায়।