Bodyweight Workout Plan - Exer

বাড়িতে বডিওয়েট অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউটগুলি: শুরুর জন্য ফিটনেস ওয়ার্কআউট

বডিওয়েট অনুশীলনগুলি জিম মেশিন বা সরঞ্জাম ছাড়াই ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং শক্তি উন্নত করার সহজ, কার্যকর উপায়। আপনি ঘরে বসে এই সমস্ত বডিওয়েট অনুশীলন করতে পারেন।

বডিওয়েট অনুশীলন | কোনও সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট নেই

এই বডিওয়েট রুটিনটি কেবল আপনাকে পেশী অর্জন এবং ফ্যাট হ্রাস করতে সক্ষম করে না, তবে এটি আপনার কোরকে শক্তিশালী করতে, আপনার গতির পরিধি উন্নত করতে এবং আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। বডিওয়েট প্রশিক্ষণ হ'ল সঙ্গত কারণে ফিটনেসে এখন পর্যন্ত দ্রুত বর্ধমান প্রবণতা। কেবলমাত্র আপনার বডি ওয়েট নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনি খুব শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারেন। সমস্ত চলমান পেশী শক্তিশালী করবে এমন পদক্ষেপগুলি পূরণ করুন; কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন।

পেশী, শক্তি এবং ফ্যাট হ্রাস করার জন্য বাড়ির ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

এই ঘরে বসে ওয়ার্কআউট গাইডে, আমরা ঘরে বসে কীভাবে কাজ করা যায়, কীভাবে ঘরে বসে ওয়ার্কআউট করা যায়, প্রতিটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনায় কী কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, আপনার ওয়ার্কআউট কার্যকর রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস এবং তারপরে আমরা আপনাকে সরবরাহ করি বিভিন্ন ওয়ার্কআউট থেকে চয়ন পরিকল্পনা। পা এবং কাঁধ থেকে বুক এবং অ্যাবস পর্যন্ত আমরা আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গ coveredেকে রেখেছি যা কেবল দেহের প্রতিরোধের সাথেই শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে। বডিওয়েট ওয়ার্কআউটগুলি এমন ব্যায়ামের রুটিন যা প্রতিরোধ তৈরি করতে এবং শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতা, পাশাপাশি সমন্বয় উন্নত করতে একজন ব্যক্তির নিজস্ব বডিওয়েট ব্যবহার করে।

পাউন্ডগুলি চালিত করার জন্য আপনার অভিনব জিম মেশিনের প্রয়োজন নেই তবে কেবল উচ্চ-তীব্রতা কার্যকলাপ। প্রশিক্ষণের পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্য হওয়ার 30 দিনের পরে ফলাফল দেখতে 4 সপ্তাহের বডি ওয়েট-ওজন এবং চর্বি হ্রাস করার রুটিন চেষ্টা করুন। এটি যখন ওজন এবং চর্বি হ্রাস আসে তখন আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়ভাবে কার্ডিও মেশিন এবং অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সাথে ভিন্ন যেখানে আপনি সম্ভবত কয়েক টুকরো সরঞ্জাম ব্যবহারের মাধ্যমে আরও বেশি উপকৃত হবেন।