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在家進行體重運動和鍛煉：初學者的健身鍛煉
減肥運動是簡單有效的方法，可以在沒有健身機或設備的情況下提高平衡，柔韌性和力量。您可以在家中進行所有這些減肥運動。
減肥運動|沒有設備鍛煉
這種減肥常規不僅可以使您獲得肌肉和減少脂肪，而且還可以幫助您增強核心，改善運動範圍，並使整個身體變得更強壯。體重訓練是迄今為止健身最快的增長趨勢，這有充分的理由。僅通過體重訓練，您就會變得非常堅強。遵守將加強所有正確跑步肌肉的動作；不需要任何設備。
用於鍛煉肌肉，力量和減脂的在家鍛煉計劃
在本家庭鍛煉指南中，我們介紹了在家鍛煉的好處，如何在家鍛煉，每個家庭鍛煉計劃應包括哪些內容，確保鍛煉有效的重要提示，然後，我們為您提供幾個鍛煉計劃可供選擇。從腿和肩膀到胸部和腹部，我們覆蓋了您身體的各個部分，僅靠身體抵抗性就可以使其變得更強壯。體重鍛煉是一種鍛煉程序，它利用一個人自身的體重來產生抵抗力，並提高力量，柔韌性和耐力以及協調能力。
您不需要花哨的健身器材來減輕體重，而只需進行高強度的運動即可。嘗試4週的僅體重減肥和減脂常規，以在與培訓計劃一致的30天后查看結果。在減肥和減脂方面，您不一定需要有氧運動機和其他健身工具來實現自己的目標。與抵抗訓練不同，您可能會從一些設備中受益更多。
最新版本1.04更新日誌
Last updated on 2022年09月14日
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Bodyweight Workout Plan - Exer
1.04 by Fitric
2022年09月14日