Bodyweight Workout Plan - Exer

Bài tập thể hình & tập luyện tại nhà: bài tập thể dục cho người mới bắt đầu

Các bài tập bodyweight là cách đơn giản, hiệu quả để cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt và sức mạnh mà không cần máy móc hoặc thiết bị tập thể dục. Bạn có thể thực hiện tất cả các bài tập bodyweight này tại nhà.

Bài tập thể hình | Không có thiết bị tập luyện

Tập thể dục này không chỉ giúp bạn tăng cơ và giảm mỡ mà còn giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể, cải thiện phạm vi vận động và làm cho toàn bộ cơ thể của bạn khỏe hơn. Tập thể hình là xu hướng thể dục phát triển nhanh nhất cho đến nay vì lý do chính đáng. Bạn có thể trở nên rất khỏe khi tập luyện chỉ với trọng lượng cơ thể. Đáp ứng các bước di chuyển sẽ tăng cường tất cả các cơ chạy đúng; không cần thiết bị.

Các kế hoạch tập luyện tại nhà để xây dựng cơ bắp, sức mạnh và giảm mỡ

Trong hướng dẫn tập thể dục tại nhà này, chúng tôi đề cập đến những lợi ích của việc tập luyện tại nhà, cách tập luyện tại nhà, những gì mà mọi kế hoạch tập luyện tại nhà nên bao gồm, các mẹo quan trọng để đảm bảo việc tập luyện của bạn có hiệu quả và sau đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một số kế hoạch tập luyện để lựa chọn. Từ chân và vai đến ngực và cơ bụng, chúng tôi đã bao phủ mọi bộ phận trên cơ thể bạn để bạn có thể khỏe hơn chỉ với sức đề kháng của cơ thể. Tập thể hình là thói quen tập thể dục sử dụng trọng lượng cơ thể của chính một người để tạo ra sức đề kháng và cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và độ bền cũng như khả năng phối hợp.

Bạn không cần đến những chiếc máy tập gym cầu kỳ để giảm cân mà chỉ cần hoạt động cường độ cao. Hãy thử thói quen giảm cân và giảm mỡ toàn thân trong 4 tuần để thấy được kết quả sau 30 ngày kể từ ngày kiên trì với kế hoạch tập luyện. Khi nói đến giảm cân và giảm mỡ, bạn không nhất thiết phải cần đến máy tập tim mạch và các dụng cụ thể dục khác để đạt được mục tiêu của mình. Không giống như huấn luyện sức đề kháng, nơi bạn có thể sẽ được lợi nhiều hơn khi có một vài thiết bị.