Lower My Drinking

নিম্ন মদ্যপান আপনি আপনার যন্ত্রের কাটা কমানোর প্রয়োজন সমস্ত সরঞ্জাম দেয়।

লোয়ার মাই ড্রিংকিং আপনাকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সরঞ্জামগুলি দেবে যা আপনার পানীয়টি সপ্তাহে 14 ইউনিটের বা তার চেয়ে কম প্রস্তাবিত সীমাতে হ্রাস করতে হবে।

লোয়ার মাই ড্রিংকিং আপনার পানের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে আপনাকে গাইড করবে। তারপরে এটি আপনাকে গাইড করে আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করবে:

Drinking আপনার পানীয় লক্ষ্যে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন

Down কাটা কেটে আপনি যে সমস্ত লাভ করবেন তা সনাক্ত করুন

What আপনার মদ্যপান হ্রাস করার জন্য আপনাকে আসলে কী অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তুলছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন

• দেখুন আপনার পানীয় কীভাবে বাকী জনসংখ্যার সাথে তুলনা করে

পাশাপাশি এটি হ'ল লোয়ার মাই ড্রিঙ্কিং আপনাকে সেই সমস্যাগুলি দেখাবে যা সম্ভবত আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর চেয়ে বেশি পরিমাণে পান করতে পারে এবং সেগুলি সমাধান করার জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন প্রমাণিত দক্ষতার একটি সেট দেয়।

বিশেষত, এই দক্ষতাগুলি আপনাকে এগুলি করতে অনুমতি দেবে:

Alcohol অ্যালকোহল সম্পর্কে কীভাবে ভাবছেন এবং এটি আপনার জীবনে কী ভূমিকা পালন করে তা পরিবর্তন করুন

Situations এমন পরিস্থিতিগুলির পূর্বাভাস দিন যা আপনাকে বেশি পরিমাণে পান করতে প্ররোচিত করতে পারে এবং সেখানে পৌঁছে আপনি কীভাবে আপনার পানীয়কে সীমাবদ্ধ রাখবেন তা পরিকল্পনা করুন

A পানীয় না করে যে কোনও পরিস্থিতিতে শান্ত ও স্বস্তি বোধ করুন

Daily আপনার প্রতিদিনের রুটিনে মদ্যপানকে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করবে

Mind কোনও মাইন্ডফুলেন্স কৌশল ব্যবহার করে ভুল সময়ে বা ভুল জায়গায় মদ্যপানের কোনও প্রবণতা পরিচালনা করুন •

Lifestyle আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করুন এবং আপনার সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বাড়ান

লোয়ার মাই ড্রিঙ্কিং আপনার মদ্যপানকে নিরাপদ স্তরে কমাতে সহায়তা করার জন্য ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী এবং আচরণগত বিজ্ঞানীরা ডিজাইন করেছেন। আজই শুরু করুন যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আরও ভাল বোধ করতে পারেন!

এই অ্যাপ্লিকেশনটিকে স্বতন্ত্র ব্যবহারকারীর পরীক্ষার অধীন করা হয়েছে যার ফলস্বরূপ এটিতে বেশ কয়েকটি উন্নতি হয়েছে।

গুরুত্বপূর্ণ - দয়া করে দ্রষ্টব্য: লোয়ার মাই মদ্যপান কেবলমাত্র যুক্তরাজ্যের এমন একটি অঞ্চলে পোস্টকোডযুক্ত লোকের জন্য উপলব্ধ যেখানে এটি একটি স্থানীয় কর্তৃপক্ষ, ক্লিনিকাল কমিশনিং গ্রুপ বা এনএইচএস ট্রাস্ট দ্বারা কমিশন করা হয়েছে।

লোয়ার মাই ড্রিঙ্কিং আপনার অঞ্চলে চালু হয়েছে কিনা তা জানতে, দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন [email protected]।

আপনি যেখানে থাকেন সেখানে এটি যদি এখনও না পাওয়া যায় তবে আপনি এখানে আপনার স্থানীয় অ্যালকোহল সহায়তা পরিষেবাগুলি পেতে পারেন: https://www.nhs.uk/service-search/Alالک-addication/LocationSearch/1805।