Lower My Drinking

मेरा शराब पीना आपको अपने पीने को कम करने के लिए आवश्यक सभी टूल्स देता है।

लोअर माय ड्रिंकिंग आपको विशेषज्ञ सलाह और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपकरण देगा जो आपको अपने पीने को 14 इकाइयों की एक सप्ताह या उससे कम की अनुशंसित सीमा तक कम करने की आवश्यकता है।

लोअर माई ड्रिंकिंग आपको अपने पीने के लक्ष्य को निर्धारित करने के लिए मार्गदर्शन करेगा। तब यह आपको इसे निर्देशित करने में मदद करेगा:

• अपने पीने के लक्ष्य की ओर अपनी प्रगति को ट्रैक करें

• नीचे कटने से आपके द्वारा किए गए सभी लाभ को पहचानें

• अपने पीने को कम करने के लिए आपको वास्तव में प्रेरित करने पर ध्यान दें

• देखें कि आपके पीने की तुलना बाकी आबादी से कैसे की जाती है

इसके साथ ही, लोअर माई ड्रिंकिंग आपको उन मुद्दों को दिखाएगा जो संभावित रूप से आपके लिए अधिक पीने का कारण बन सकते हैं जो आपके लिए स्वस्थ हैं और आपको उन सिद्ध कौशल का एक सेट प्रदान करते हैं जिनका उपयोग आप इनको संबोधित करने के लिए कर सकते हैं।

विशेष रूप से, ये कौशल आपको इसकी अनुमति देंगे:

• शराब के बारे में आप कैसे सोचते हैं और यह आपके जीवन में क्या भूमिका निभाता है, इसे बदलें

• ऐसी स्थितियों की आशा करें, जो आपको बहुत अधिक पीने के लिए लुभा सकती हैं, और योजना बनाएं कि जब आप वहां पहुंचेंगे तो आप अपने पीने को कैसे सीमित करेंगे

• बिना पिए किसी भी स्थिति में शांत और तनावमुक्त रहें

• अपनी दिनचर्या में पीने को सकारात्मक गतिविधियों के साथ बदलें जिससे आपको अच्छा महसूस होगा

• किसी भी आवेग को गलत समय पर या गलत जगह पर माइंडफुलनेस तकनीक का उपयोग करके प्रबंधित करें

• अपनी जीवन शैली में सुधार करें और अपनी संपूर्ण शारीरिक और भावनात्मक भलाई को बढ़ावा दें

लोअर माई ड्रिंकिंग को मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिकों और व्यवहार वैज्ञानिकों द्वारा तैयार किया गया है ताकि आप अपने पीने को सुरक्षित स्तर तक कम कर सकें। आज शुरू करें ताकि आप स्वस्थ हो सकें और बेहतर महसूस कर सकें!

इस ऐप को स्वतंत्र उपयोगकर्ता परीक्षण के अधीन किया गया है जिसके परिणामस्वरूप इसमें कई सुधार किए गए हैं।

महत्वपूर्ण - कृपया ध्यान दें: लोअर माई ड्रिंकिंग केवल यूके के एक क्षेत्र में एक पोस्टकोड वाले लोगों के लिए उपलब्ध है जिसमें इसे एक स्थानीय प्राधिकरण, नैदानिक ​​कमीशन समूह या एनएचएस ट्रस्ट द्वारा कमीशन किया गया है।

यह जानने के लिए कि क्या आपके क्षेत्र में लोअर माई ड्रिंकिंग कमीशन किया गया है, कृपया हमें [email protected] पर संपर्क करें।

यदि यह अभी तक उपलब्ध नहीं है जहां आप रहते हैं, तो आप अपनी स्थानीय शराब सहायता सेवाओं को यहां पा सकते हैं: https://www.nhs.uk/service-search/Aloice-addiction/LocationSearch/1805।