Lower My Drinking

لوئر مائی ڈرنکنگ آپ کو وہ تمام ٹولز مہیا کرتی ہے جن کی آپ کو اپنے پینے کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

لوئر مائی ڈرنکنگ آپ کو ماہر مشورے اور سائنسی اعتبار سے ثابت شدہ ٹولز دے گی جو آپ کو اپنے پینے کو ایک ہفتہ یا اس سے کم 14 یونٹ کی تجویز کردہ حد تک کم کرنے کی ضرورت ہے۔

لوئر مائی ڈرنک آپ کو اپنے پینے کا مقصد طے کرنے میں رہنمائی کرے گی۔ تب یہ آپ کی رہنمائی کرکے اس کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا:

drinking اپنے پینے کے مقصد کی سمت اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں

all ان تمام فوائد کو پہچانیں جو آپ کو کم کرکے حاصل کریں گے

on اس بات پر فوکس کریں کہ واقعی آپ کو اپنی شراب پینے کو کم کرنے کی ترغیب دے رہی ہے

• دیکھیں کہ آپ کے پینے کا باقی آبادی سے کس طرح موازنہ ہے

اس کے علاوہ ، لوئر مائی ڈرنکنگ آپ کو ان امور کو دکھائے گی جو آپ کے لئے صحتمند ہے اس کے مقابلے میں آپ کو زیادہ سے زیادہ پینے کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کو ایسی مہارت کی ایک سیٹ فراہم کرتی ہے جس کا استعمال آپ ان کو حل کرنے میں کرسکتے ہیں۔

خاص طور پر ، یہ مہارت آپ کو اجازت دے گی:

• تبدیل کریں کہ آپ الکحل اور اپنی زندگی میں اس کے کردار کے بارے میں کس طرح سوچتے ہیں

situations ایسے حالات کا اندازہ لگائیں جو آپ کو بہت زیادہ پینے کا لالچ دے سکیں ، اور یہ طے کریں کہ جب آپ وہاں پہنچیں گے تو آپ اپنے پینے کو کس طرح محدود رکھیں گے

a بغیر کسی مشروبات کے کسی بھی حالت میں پرسکون اور آرام سے رہیں

daily اپنے روزمرہ کے معمول میں شراب نوشی کو مثبت سرگرمیوں سے تبدیل کریں جو آپ کو اچھا محسوس کرے گا

mind ذہن سازی کی تکنیک کا استعمال کرکے غلط وقت پر یا غلط جگہ پر پینے کے لئے کسی بھی تحریک کا انتظام کریں

lifestyle اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں اور اپنی مجموعی جسمانی اور جذباتی تندرستی کو فروغ دیں

لوئر مائی ڈرنکنگ کو طبی ماہرین نفسیات اور طرز عمل کے سائنس دانوں نے ڈیزائن کیا ہے تاکہ آپ اپنے پینے کو محفوظ سطح تک کم کرسکیں۔ آج ہی شروع کریں تاکہ آپ صحت مند بن سکیں اور بہتر محسوس کریں۔

اس ایپ کو آزاد صارف ٹیسٹنگ کا نشانہ بنایا گیا ہے جس کے نتیجے میں اس میں متعدد بہتری کی گئی ہے۔

اہم - براہ کرم نوٹ: لوئر میری ڈرنکنگ صرف برطانیہ کے کسی ایسے علاقے میں پوسٹ کوڈ والے لوگوں کے لئے دستیاب ہے جس میں اسے لوکل اتھارٹی ، کلینیکل کمیشننگ گروپ یا این ایچ ایس ٹرسٹ نے کمیشن دیا ہے۔

آپ کے علاقے میں لوئر مائی ڈرنکنگ لگائی گئی ہے یا نہیں ، یہ جاننے کے لئے ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں [email protected]۔

اگر یہ ابھی آپ کے رہائش گاہ پر دستیاب نہیں ہے تو ، آپ اپنی الکوحل سے متعلق مقامی امدادی خدمات حاصل کرسکتے ہیں: https://www.nhs.uk/service-search/Alالک-addication/LocationSearch/1805۔