My Journey

ব্যক্তিগতকৃত থেরাপিউটিক যাত্রা!

মাই জার্নি হল একটি ডিজিটাল প্ল্যাটফর্ম যার লক্ষ্য হল মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য যাত্রায় সহায়তা করা।

এটি লক্ষণ পর্যবেক্ষণ, অগ্রগতি রেকর্ডিং, মানসিক স্বাস্থ্য তথ্য এবং শিক্ষাগত সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস, স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে সংযোগ এবং সহায়তা সম্প্রদায়ের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে।

উদ্দেশ্য মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে আরও সুবিধাজনক এবং ব্যক্তিগতকৃত অ্যাক্সেস প্রদান করা, সুস্থতা উন্নত করতে এবং অবস্থার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা।

আপনার সাথে একজন পেশাদার থাকলে, তারা আপনার প্রয়োজন এবং লক্ষ্য পূরণের জন্য ব্যক্তিগতকৃত থেরাপিউটিক কার্যক্রম তৈরি করতে সক্ষম হবে। ইতিমধ্যে, অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট শুরু করার জন্য বেস কার্যক্রম উপলব্ধ হতে পারে।

উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ADHD, বাইপোলার, বর্ডারলাইন, অটিজম, কোডডিপেনডেন্সি এবং অ্যালকোহল এবং অন্যান্য ওষুধের জন্য প্রস্তাবিত।

অ্যাপ্লিকেশনের প্রধান বৈশিষ্ট্য:

► বাড়ি

অনুপ্রেরণামূলক বার্তা, মুলতুবি কার্যকলাপ দেখুন এবং আপনার মেজাজ শেয়ার করুন.

► উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং স্ট্রেস পরীক্ষা

গত 7 দিনের মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ নির্দেশক খুঁজে বের করুন এবং আপনার সাথে থাকা পেশাদারের সাথে শেয়ার করুন।

► একচেটিয়া বিষয়বস্তু

আপনার স্বাস্থ্য ভ্রমণে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য সামগ্রীর মধ্যে ই-বুক, ভিডিও, খবর দেখুন।

► নোট/ডায়েরি

একটি ডায়েরি লিখলে আপনার আত্মবিশ্বাস জাগ্রত হবে। ডায়েরি, সর্বোপরি, আপনার সমস্যাগুলি এবং জীবন আপনার উপর আরোপিত সীমাগুলিকে প্রতিফলিত করার একটি উপায়।

► মেজাজ এবং মেজাজ চার্ট

প্রতিদিন আপনার মেজাজ শেয়ার করুন। এই মানসিক অবস্থা একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে অনুভূত আবেগ দ্বারা গঠিত এবং এটি আপনার রুটিন, চিন্তাভাবনা এবং কর্মকে প্রভাবিত করতে পারে। সপ্তাহের জন্য আপনার মেজাজ সুইং কল্পনা করুন.

► কার্যক্রম

থেরাপিউটিক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার পুনরুদ্ধার যাত্রার অংশ গঠনের লক্ষ্য। পরবর্তী 7 দিনের জন্য পরিকল্পনা করা ক্রিয়াকলাপগুলি দেখুন এবং কীভাবে সেগুলি সম্পাদন করবেন তার পরিকল্পনা করুন৷ এছাড়াও আপনি একচেটিয়া কার্যকলাপ তৈরি করতে বলতে পারেন.

► S.O.S - সাহায্য বোতাম

কেউ একা কিছু কাটিয়ে উঠতে পারে না, এই কারণেই অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি "সহায়তা বোতাম" রয়েছে যা কারও সমর্থনের প্রয়োজন হলে তাকে একটি বার্তা পাঠায়।

► ঝুঁকি এলাকা

ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা তৈরি করুন এবং যখন আপনি ঘেরের মধ্যে থাকবেন তখন সতর্ক হোন। সতর্ক থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।

► অনুপ্রেরণামূলক কুইজ

ট্রান্সথিওরিটিক্যাল মডেল আচরণগত পরিবর্তনের পর্যায়গুলি ব্যাখ্যা করে যা একজন ব্যক্তি তার আসক্তি বা অসুবিধা থেকে নিশ্চিতভাবে মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত অতিক্রম করে। অ্যালকোহল, অন্যান্য ওষুধ, ধূমপান এবং খাওয়ার অভ্যাসের জন্য করুন।

► চ্যাট

সরাসরি অ্যাপের মাধ্যমে আপনার সাথে থাকা কারো মত চ্যাট করুন।

► পারস্পরিক সহায়তা গোষ্ঠী অনুসন্ধান করুন

কেবল ব্রাজিল জুড়ে ছড়িয়ে থাকা পারস্পরিক সহায়তা গোষ্ঠীগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন। NA, AA, AE, Pastoral da Sobriedade, Nar-Anon, Al-Anon অন্যান্যদের মধ্যে।

► এএ মিটিং এবং দৈনিক এনএ মেডিটেশন

জোড়া পুনরুদ্ধারের মহান থেরাপিউটিক মান আছে. মদ্যপানের সমস্যা আছে এমন লোকদের জন্য বিনামূল্যে অনলাইন এবং দৈনিক মিটিংয়ে যোগ দিন এবং নারকোটিক্স অ্যানোনিমাস থেকে প্রতিদিনের ধ্যান পড়ুন।

► পুনরুদ্ধারের সময় এবং আর্থিক মূল্য সংরক্ষিত

পুনরুদ্ধারের সময় কাউন্টার এবং আর্থিক মূল্য সংরক্ষিত আছে.

► বিজ্ঞপ্তি

মুলতুবি ক্রিয়াকলাপ, মেজাজ এবং ডায়েরি লিখতে অনুস্মারক, ইতিবাচক বার্তা এবং প্রতিফলিত প্রশ্নগুলির বিষয়ে সতর্কতা পান।