My Journey

ذاتی علاج کے سفر!

مائی جرنی ایک ڈیجیٹل پلیٹ فارم ہے جس کا مقصد دماغی امراض میں مبتلا لوگوں کی صحت کے سفر میں مدد کرنا ہے۔

یہ علامات کی نگرانی، پیش رفت کی ریکارڈنگ، دماغی صحت سے متعلق معلومات اور تعلیمی وسائل تک رسائی، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد اور سپورٹ کمیونٹی کے ساتھ رابطے جیسی خصوصیات پیش کرتا ہے۔

اس کا مقصد ذہنی صحت کی دیکھ بھال تک زیادہ آسان اور ذاتی نوعیت کی رسائی فراہم کرنا ہے، صحت کو بہتر بنانے اور حالت پر قابو پانے میں مدد کرنا ہے۔

اگر آپ کے ساتھ کوئی پیشہ ور ہے، تو وہ آپ کی ضروریات اور اہداف کو پورا کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کی علاج کی سرگرمیاں تخلیق کر سکیں گے۔ اس دوران، درخواست کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کے لیے بنیادی سرگرمیاں دستیاب ہو سکتی ہیں۔

اضطراب، افسردگی، ADHD، بائپولر، بارڈر لائن، آٹزم، Codependency اور الکحل اور دیگر منشیات کے لیے تجویز کردہ۔

درخواست کی اہم خصوصیات:

► گھر

تحریکی پیغامات، زیر التواء سرگرمیاں دیکھیں اور اپنے مزاج کا اشتراک کریں۔

► پریشانی، ڈپریشن اور تناؤ کا ٹیسٹ

پچھلے 7 دنوں کے تناؤ، افسردگی اور اضطراب کے اشارے کا پتہ لگائیں اور اسے اپنے ساتھ آنے والے پیشہ ور کے ساتھ شیئر کریں۔

► خصوصی مواد

اپنے صحت کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لیے دیگر مواد کے علاوہ ای کتابیں، ویڈیوز، خبریں دیکھیں۔

► نوٹس/ ڈائری

ڈائری لکھنے سے آپ کا خود اعتمادی بیدار ہوگا۔ ڈائری، سب سے بڑھ کر، آپ کے مسائل اور ان حدود کی عکاسی کرنے کا ایک طریقہ ہے جو زندگی آپ پر عائد کرتی ہے۔

► مزاج اور موڈ چارٹ

روزانہ اپنا موڈ شیئر کریں۔ یہ جذباتی کیفیت ایک مخصوص مدت میں محسوس ہونے والے جذبات سے بنتی ہے اور یہ آپ کے معمولات، خیالات اور اعمال کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ہفتے کے لیے اپنے موڈ کی تبدیلی کا تصور کریں۔

► سرگرمیاں

علاج کی سرگرمیوں کا مقصد آپ کی بحالی کے سفر کا حصہ بنانا ہے۔ اگلے 7 دنوں کے لیے منصوبہ بندی کی گئی سرگرمیاں دیکھیں اور منصوبہ بنائیں کہ انہیں کیسے انجام دیا جائے۔ آپ خصوصی سرگرمیاں بنانے کے لیے بھی کہہ سکتے ہیں۔

► S.O.S - مدد کا بٹن

کوئی بھی اکیلے کسی چیز پر قابو نہیں پاتا، یہی وجہ ہے کہ ایپلی کیشن میں ایک "ہیلپ بٹن" ہے جو کسی کو مدد کی ضرورت پڑنے پر پیغام بھیجتا ہے۔

► رسک ایریا

خطرے کے علاقے بنائیں اور جب آپ حدود میں ہوں تو الرٹ رہیں۔ ہوشیار رہنے کا ایک بہترین طریقہ۔

► حوصلہ افزا کوئزز

ٹرانس تھیوریٹیکل ماڈل رویے کی تبدیلی کے ان مراحل کی وضاحت کرتا ہے جن سے ایک شخص گزرتا ہے جب تک کہ وہ یقینی طور پر خود کو اپنی لت یا مشکل سے آزاد نہ کر لے۔ الکحل، دیگر منشیات، تمباکو نوشی اور کھانے کی عادات کے لیے کریں۔

► چیٹ

کسی ایسے شخص کی طرح چیٹ کریں جو آپ کے ساتھ ہو، براہ راست ایپ کے ذریعے۔

► باہمی مدد گروپ تلاش کریں۔

بس برازیل بھر میں پھیلے باہمی امدادی گروپوں کی تلاش کریں۔ NA، AA، AE، Pastoral da Sobriedade، Nar-Anon، Al-Anon دیگر کے علاوہ۔

► AA میٹنگز اور روزانہ NA مراقبہ

جوڑی کی بحالی میں زبردست علاج کی قیمت ہے۔ ان لوگوں کے لیے مفت آن لائن اور روزانہ میٹنگز میں شرکت کریں جنہیں شراب نوشی کا مسئلہ ہے اور Narcotics Anonymous سے روزانہ مراقبہ پڑھیں۔

► بازیابی کا وقت اور مالیاتی قدر بچ گئی۔

ریکوری میں ٹائم کاؤنٹر رکھیں اور مانیٹری ویلیو کو بچائیں۔

► اطلاعات

زیر التواء سرگرمیوں پر الرٹس، موڈ اور ڈائری درج کرنے کے لیے یاد دہانیاں، مثبت پیغامات اور عکاسی کے سوالات موصول کریں۔