Traps & Neck Workout Exercises

আপনার ফাঁদ এবং ঘাড় হ'ল পেশী যা আধিপত্য এবং শক্তির তাত্ক্ষণিক বায়ু যুক্ত করে।

এই অ্যাপসটি আপনাকে ফাঁদ এবং ঘাড় বুঝতে সাহায্য করবে; এটি কীভাবে কাজ করে এবং শরীরচর্চা বা ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি ব্যায়াম করতে পারেন।

ট্র্যাপিজয়েডটি খুলির ঠিক নীচে থেকে শুরু হয়, ঘাড় এবং কাঁধের উপর দিয়ে নেমে আসে, তারপরে মেরুদণ্ডের পাশে একটি "ভি" আকারে অবিরত থাকে।

ট্র্যাপিজ আপনার কাঁধ এবং উপরের পিছনে স্থির করতে কাজ করে। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার জন্য নাও হতে পারে তবে ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে এবং পিঠে ব্যথা এড়াতে ট্র্যাপিজকে শক্তিশালী রাখা জরুরি।

ফাঁদ এবং ঘাড় প্রশিক্ষণ:

- বারবেল শ্রাগ

- ডাম্বেল শ্রাগ

- স্মিথ মেশিন শ্রাগ

- গ্রিপলেস শ্রাগ

- ভারী ঘাড় মোচড় দেওয়া

- ভারী পার্শ্বীয় ঘাড় মোচড় দেওয়া