Traps & Neck Workout Exercises

Twoje pułapki i szyja to mięśnie, które dodają natychmiastowej dominacji i siły.

Te aplikacje pomogą Ci zrozumieć pułapki i szyję; jak to działa i ćwiczenia, których możesz użyć, aby osiągnąć swoje cele w kulturystyce lub fitnessie.

Trapez zaczyna się tuż pod czaszką, schodzi wzdłuż szyi i ramion, a następnie biegnie wzdłuż kręgosłupa w kształcie litery „V”.

Trapez działa stabilizująco na ramiona i górną część pleców. Trening siłowy może nie być dla Ciebie, ale aby utrzymać dobrą postawę i uniknąć bólu pleców, ważne jest, aby utrzymać trapez silny.

Pułapki i trening szyi:

- Barbell wzrusza ramionami

- Wzruszenie ramion hantli

- Smith wzrusza ramionami

- Gripless wzrusza ramionami

- Wyprostowane zgięcie szyi w pozycji leżącej

- Wyprostowane zgięcie boczne szyi