Weight training exercises

সঙ্গে শিক্ষানবিস ওজন প্রশিক্ষণ নির্দেশিকা Workout সহজ-থেকে-অনুসরণ শ্রেষ্ঠ

ওজন প্রশিক্ষণ কঙ্কাল পেশী শক্তি এবং আকার তৈরির জন্য প্রশিক্ষণ শক্তি একটি সাধারণ ধরন. এটা এককেন্দ্রিক বা অদ্ভুতস্বভাব সংকোচন মাধ্যমে পেশী দ্বারা উত্পন্ন বল বিরোধিতা করার (পরিমেয় বার, dumbbells বা ওজন stacks এর আকারে) মাধ্যাকর্ষণ ওজন বল ব্যবহার করে. ওজন প্রশিক্ষণ নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ এবং আন্দোলনের ধরনের লক্ষ্য করার বিশেষ সরঞ্জাম বিভিন্ন ব্যবহার.

শক্তি প্রশিক্ষণ কেন্দ্রীয় যেখানে স্পোর্টস শরীরচর্চা, ভারোত্তোলন, ভারোত্তলন, এবং শক্তিশালী, পার্বত্যাঞ্চল গেম, shotput, চাকতি ছোঁড়া, এবং বল্লম নিক্ষেপ হয়. অন্যান্য অনেক ক্রীড়ার উল্লেখযোগ্য তাদের প্রশিক্ষণ শাসন, এর অংশ হিসেবে শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার; মিশ্র মার্শাল আর্ট, আমেরিকান ফুটবল, কুস্তি, রাগবি ফুটবল, ট্র্যাক এবং ফিল্ড, রোয়িং, ল্যাক্রোজ, বাস্কেটবল, বেসবল এবং হকি. অন্যান্য খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যক্রম জন্য স্ট্রেংথ ট্রেনিং ক্রমেই জনপ্রিয় হয়ে উঠছে না.

এই app এর মধ্যে ব্যায়াম:

বারবেল বেঁটে

বেঞ্চ প্রেস

বাঁকানো উপর সারি

ক্লিন এবং হেঁচকা

Deadlift-এক

বারবেল-bicep থেকে-থেকে curl

বাইসেপস কার্ল

কৃষক এর ওয়াক

ডাম্বেল পুলোভার

ডাম্বেল কাঁধ প্রেস

হাতুড়ি কার্ল

ওভারহেড আকস্মিক খোঁচা

স্লেজগাড়ী Pulls

টায়ারের ফ্লিপ

অস্ত্র এক্সটেনশন

এবং আরো শীঘ্রই আসছে