Weight training exercises

Terbaik Pemula Berat-Panduan Pelatihan Dengan Mudah-Untuk-Ikuti Workout

Latihan beban adalah jenis umum dari kekuatan pelatihan untuk mengembangkan kekuatan dan ukuran otot rangka. Ia menggunakan gaya berat gravitasi (dalam bentuk batangan berbobot, dumbbells atau tumpukan berat badan) untuk menentang kekuatan yang dihasilkan oleh otot melalui kontraksi konsentris atau eksentrik. Latihan beban menggunakan berbagai peralatan khusus untuk menargetkan kelompok otot tertentu dan jenis gerakan.

Olahraga di mana latihan kekuatan sentral adalah binaraga, angkat besi, powerlifting, dan kuat, Highland permainan, shotput, lempar cakram, dan lembing melempar. Banyak olahraga lain menggunakan kekuatan pelatihan sebagai bagian dari rejimen pelatihan mereka, terutama; seni bela diri campuran, sepak bola Amerika, gulat, sepak bola rugby, atletik, dayung, lacrosse, basket, bisbol dan hoki. Latihan kekuatan untuk olahraga lainnya dan kegiatan fisik menjadi semakin populer.

Exercices dalam aplikasi ini:

Barbell Squat

Bench Press

Bent Selama Row

Bersih dan Jerk

Deadlift-satu

Barbel-bisep-keriting

Bisep Curl

Berjalan petani

Dumbbell Pullover

Shoulder Dumbbell Tekan

Hammer Curl

Overhead Lunge

Sled Menarik

Ban Balik

Trisep Ekstensi

Dan lebih segera hadir