Weight training exercises

ที่ดีที่สุดคู่มือการฝึกอบรมน้ำหนักเริ่มต้นด้วยง่ายต่อการติดตามการออกกำลังกาย

น้ำหนักการฝึกอบรมเป็นชนิดที่พบบ่อยของการฝึกความแข็งแรงในการพัฒนาความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อโครงร่าง มันใช้แรงโน้มถ่วงน้ำหนัก (ในรูปแบบของบาร์ถ่วงน้ำหนักดัมเบลหรือกองน้ำหนัก) เพื่อต่อต้านแรงที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดตัวผ่านศูนย์กลางหรือผิดปกติ น้ำหนักการฝึกอบรมใช้ความหลากหลายของอุปกรณ์พิเศษที่จะกำหนดเป้​​าหมายเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อและประเภทของการเคลื่อนไหว

กีฬาที่ฝึกความแข็งแรงเป็นศูนย์กลางที่มีการเพาะกายยกน้ำหนัก Powerlifting และแข็งแรงเกมไฮแลนด์ shotput, จักรขว้างและโยนหอก กีฬาอื่น ๆ จำนวนมากที่ใช้การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมระบบการปกครองของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง; ผสมศิลปะการต่อสู้, อเมริกันฟุตบอล, มวยปล้ำ, รักบี้ฟุตบอลติดตามและพายลาครอสบาสเกตบอลเบสบอลและฮอกกี้ การฝึกความแข็งแรงสำหรับการเล่นกีฬาอื่น ๆ และกิจกรรมการออกกำลังกายจะกลายเป็นที่นิยมมากขึ้น

exercices ภายใน app นี้:

ยกน้ำหนักหมอบ

กดม้านั่ง

Bent กว่าแถว

สะอาดและกระตุก

Deadlift หนึ่ง

ยกน้ำหนัก-Bicep ขด

ลูกหนู Curl

ชาวนาเดิน

ดัมเบลเสื้อ

กดไหล่ดัมเบล

ค้อน Curl

ค่าใช้จ่ายใน Lunge

เลื่อนดึง

พลิกยาง

Triceps ขยาย

และอื่น ๆ เร็ว ๆ นี้