Weight training exercises

Ile Başlangıç ​​Ağırlık-Eğitim Rehberi Egzersiz Kolay-To-izleyin En

Ağırlık eğitimi iskelet kaslarının gücünü ve büyüklüğünü geliştirmek için eğitim gücü yaygın bir türüdür. Bu eş merkezli veya dış merkezli kasılması yoluyla kası tarafından üretilen kuvvet karşı (ağırlıklı bar, halter veya ağırlık yığınlarının formunda) yerçekimi ağırlık altında kullanır. Ağırlık çalışması belirli kas gruplarını ve hareket tiplerini hedeflemek için özel ekipman çeşitli kullanır.

Gücü eğitim merkezi spor bodybuilding, halter, Powerlifting ve diktatör, Highland oyunları, shotput, disk atmak ve cirit atmak vardır. Diğer birçok spor özellikle onların eğitim rejimi, bir parçası olarak kuvvet antrenmanı kullanın; karma dövüş sanatları, Amerikan futbolu, güreş, ragbi futbol, ​​atletizm, kürek, lakros, basketbol, ​​beyzbol ve hokey. Diğer spor ve fiziksel aktiviteler için Mukavemet eğitim giderek daha popüler hale geliyor.

Bu uygulama içinde alıştırmalar:

Barbell Squat

Yatarak halter kaldırma

Bent Üzeri Satır

Silkme

Deadlift-on

Barbell-pazı-kıvırmak

Biceps Curl

Çiftçi Yürüyüşü

Dumbbell Kazak

Dumbbell Shoulder Press

Hammer Curl

Tepegöz Lunge

Kızak Pulls

Lastik Kapak

Triceps Extension

Ve daha fazlası yakında