Run 10-20-30

Execute 10-20-30 é um conceito de treinamento intervalado para corredores

Run-10-20-30 é um aplicativo. suas funções como um cronômetro para o conceito 10-20-30.

10-20-30 é um conceito de treinamento intervalado para corredores, foi inventado por Jens Bangsbo, do Departamento de Exercício e Ciências do Esporte da Universidade de Copenhague.

O conceito provou ser ao mesmo tempo divertido e mais estimulante do que a corrida regular, e os corredores alcançam melhorias significativas de desempenho e melhoram a saúde.

O conceito é realizado da seguinte maneira:

- 30 segundos de corrida lenta (jogging)

- 20 segundos com velocidade moderada (em funcionamento) e

- 10 segundos de sprint.

- Repetir 3-4-5 vezes seguidas de 2 minutos de pausa, depois recomeçar.

Para mais informações sobre o conceito:

- Inglês: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Dinamarquês: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- O artigo do New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-também-tem-fun

- Artigo do Runner's World: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

Executar 10-20-30 permite que você personalize sua duração de intervalos, para que você possa ter intervalos de duração diferentes dos intervalos padrão de 10-20 a 30 segundos.

Esta aplicação irá, diferente de outros 10-20-30 aplicações, continuar a funcionar, também quando o dispositivo (telefone) entrar no modo de economia de energia, igual: a tela é preta.

NOTA:

Eu sei que a interface do usuário é um pouco simples (não chamativa), mas eu tento suportar tantos dispositivos quanto possível, mesmo dispositivos com versões muito antigas do Android, o lado positivo disso é manter o aplicativo pequeno e organizado.